Get Toned Abs With Pilates 🔥 Burn Belly Fat & Sculpt | 5 Min Workout

Ek het ‘n paar groot nuus vir julle wat vandag bekendgestel word. 40% afslag op ons someruitverkoping absoluut alles LEAN, insluitend ons fiksheidstoerusting en al ons kosse ook. En bietjie bonus, ons het ook ‘n gratis proeftydperk op die LEAN-toepassing, wat beteken dat jy die eerste 7 dae gratis op die LEAN-transformasiemetode kan kry. Jy wil nie uitmis nie. Al die besonderhede is hieronder. Goed, 5 minute op die klok. Ons gaan in jou maag inbrand soos nog nooit tevore nie. Kom ons doen dit. (Timer piep) Goed, ouens ons begin op ons rug met Pilates honderde. Dubbelbeen tafelblad, 90 grade by die knieë en die heupe. Reguit daardie arms en jy gaan die arms op en af ​​pomp. Asem in vir vyf. Asem uit vir vyf, sien vorentoe en lekker hoog in die knyp. Goed, hou jou kern baie styf, naeltjie terug na die ruggraat. Jy het 10 sekondes oor. (Timer piep) Goed, van daar af, ondersteun jou kop. Jy gaan jou tone afslaan en dan van daar af, bene uitstrek, afwisselend. Probeer om jou onderrug plat op die mat te hou terwyl jy dit doen. Goeie werk, maak seker jy hou daardie lae rug plat in die mat. Ribbekat af. Wonderlike werk. (timer piep) Komaan, komaan. Goed, as jy jou linkerbeen op 90 grade hou, gaan jy die regterbeen reguit maak en saam met die fietsbeweging gaan. Wonderlik. Regtig om daardie kern besig te hou. Hou so aan, ouens. Goed, en jy gaan nou van rigting verander. So hou dit aan die gang met daardie fiets, maar verander van rigting. Jammer, ek het net besef dat my hondjie die kamera blokkeer, julle. 10 sekondes oor. (Timer piep) Goed, as jy daardie been op 90 grade hou, gaan jy na die ander kant toe verander. Die sleutel hier is om nie hierdie been te naby in die bors te laat kom nie. Hou dit by 90 grade by die knie en die heup en haal asem. Goed. En ons gaan van rigting verander. Jy maak dit dood. Hou dit aan die beweeg. (Timer piep) Ongelooflik, om daardie hande nou in ‘n diamantvorm onder jou lae rug te plaas, lekker lank, jy gaan daardie bene reguit maak en hulle na onder fladder. Maak dan oop, maak toe en fladder weer op. Ek weet jou liggaam is op die oomblik aan die brand. Hou vas, hou aan. En ook, ouens, moenie vergeet nie, sewe dae gratis op die LTM. Hierdie gids gaan jou lewe verander. Pilates met HIIT, met krag. Goed, ouens, die besonderhede is hieronder. Moenie uitmis nie en kom ons keer terug na die oefensessie. (Timer piep) Amazing. Maak jou hande vry. ‘n Bietjie strek daar. Goed, van hier af, kom jy terug in die dubbelbeen-tafelblad, gaan jy tot by jou enkels reik, reguit kom. Maak oop, maak toe. Ongelooflike, ongelooflike werk. Dit is jou laaste oefening. 10 sekondes. Dis al. (tydhouer piep) Jaaa. O my aarde. Goed, van hier af gaan jy met een lekker sterk roll up. Dit is ‘n klein bonus hier. Rol terug na waar jy regtig voel hoe jou kern inskop. Ontspan jou skouers. Ry een knie in die bors, gevolg deur die ander. Goeie werk, ouens. Dan is jy klaar. 10 sekondes. Dit is dit. (Timer piep) Julle het dit gemaak, ouens. Sjoe. Vyf minute en my kern is aan die brand.