Weight Loss at Home Easy

INTENSE ABS FAT BURN in 20 Days (flat stomach) | 5 min Home Workout

Die moderne oefensessie van vandag is net vyf minute lank en dit is ‘n intense abs-vetverbranding. Ons gaan vier lae diep. Tot in die kern. Geen toerusting benodig nie. Ek wil hê dat u hierdie oefensessie vir twintig dae, elke ander dag moet doen. Ek kan waarborg dat u die brandwond gaan ervaar! Net soos hierdie meisies begin voel en resultate sien. Ons kry ongelooflike resultate in die skraal met Lilly-gemeenskap. Vyf minute van u tyd. Kom ons doen dit! Verleng albei jou bene na buite. Buig jou voete. Hande saam. Kom al die pad op. Raak die vloer en kom dan weer af. Goeie werk. Buig albei knieë. Hou u hande bymekaar. Kom op en oorkant om die skuins teiken. Wisselende sye. Goeie werk. Lê al die pad af. Albei bene op. Ons doen nou fietse. Op die vyfde een hou ons die oefening. Hou in die syposisie. Buig jou voet. Bring jou knie in. Stoot dan jou been uit, soos jy probeer om ‘n muur van jou af weg te stoot. Beweeg nou jou been, en pomp dit op. Sy kante verander. Buig die voet, en druk jou been weg. Goeie. Hou dit op en sit dit daar. Albei bene op. Kom op en klap, kom dan weer af. Goeie werk. Kom sit op. Buig jou knieë. Rol terug na waar jy voel dat jou kern inskop. Neem jou arms om jou kop, en knars dan op. Goed! Bly daar vir my. Beweeg die regterbeen. Ontspan die skouers. Pomp daardie been op. Regtig oulik en gekontroleerd. Kern styf. Goed, nou klap en dan terugkom. Gaan so ver as moontlik terug. Solank as wat jy nie jou hondjie in die gesig steek nie! Sy kante verander. Beweeg die linkerbeen. Buig die voet. Pomp. Goed! Nou, klap op en klap. Laaste oefening! Ons het ‘n vaart. U wil u boude wange versprei. Rol terug na waar jy voel dat jou kern inskop. Hou vas. Ontspan die skouers. Lig die bene op as jy kan. As u gevorderd is, maak u bene reguit. Wat was daardie Teddy? Basies wil Teddy hê dat u inteken! Ons laai daaglikse oefensessies op. Klik op die intekenknop om seker te maak dat u dit nie mis nie. Klik ook op die duimknop-knoppie. Dit ondersteun ons albei. Wat dink jy van Teddy se nuwe kapsel? Ek dink hy lyk soos ‘n klein rot! Maar ek is lief vir hom!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button