Intense Lower Abs Fat Burn In 14 Days | 5 Min Home Workout

Die hedendaagse tuisoefening is ‘n vyf minute intense oefensessie met ‘n laer absvet. Ja, ons gaan besig wees met daardie hardnekkige pooch-gebied. Ek wil hê dat u hierdie oefensessie 14 dae agtereenvolgens moet doen. Dit is net 5 minute lank. Almal het vyf minute op hul dag! U kan epiese resultate kry, soos hierdie meisies, hier. Moenie vergeet nie; u wil dit saam met vetverbrandingsoefeninge aanpak. Ek het so baie op my kanaal! Geen toerusting nie. kom ons doen dit! Vir ons eerste oefening gaan ons inspring, reguit maak en dan vir vier fladder. Oog kyk vorentoe. Kin na die bors toe. Trek jou maagspiere mooi en styf in. Ons het 30 sekondes op elke oefening. Goeie. Kom van daar af. Ons hardloop die bene een vir een uit. Balanseer op daardie boude. Asemhaal en vorentoe kyk. Kom al die pad af. Maak die bene uitmekaar. Ons gaan met ‘n knars, en dan ‘n volledige oprol. Jy kan dit doen! 5 minute, dit is alles. Ons het dit. Albei bene op, in ‘n skêr. Ons tik met een voet na onder en ry weer op. Hoe verder u tik, hoe moeiliker is dit. Goeie. Hande in ‘n diamantvorm, onder die onderrug. Fladder skop u bene af en dan weer terug. Bly onderaan. Buig die voete. Fladder skop op en af, dan oop en toe. 10 van elk. Omkeer crunch, maak dan die bene reguit en maak oop en toe. Goeie werk. Reguit in honderde. Bring jou bene op. Pomp die arms op en af. Om dit moeiliker te maak, gaan jy reguit en buig. Kom, amper daar! Op sit. Om terug te rol en jou maagspiere mooi en styf in te trek. Crunch in, en maak reguit. Kom in ‘n vaart. U kern moet aan die brand steek! Lig jou bene op. Rig die palms na bo. Ontspan daardie skouers. Asem te haal. Ons het dit. 20 sekondes is al. Slegs as u in staat is, sal u u bene reguit maak. Breek asseblief die duime-knoppie. Dit ondersteun regtig my kanaal! Klik ook op Teken in as u dit nog nie gedoen het nie. Ek laai daaglikse oefensessies op en doen dit nie wil hê jy moet hulle mis! Sien julle more vir nog een!