Intense Lower Abs Fat Loss In 7 Days | 6 Minute Home Workout
Die moderne oefensessie van vandag is ‘n intense oefensessie met ‘n laer absvet. Ons gaan aan al die abs spiere werk, maar veral die laer hardnekkige abs. Dit is net ses minute, dus maak seker dat u hierdie oefensessie vir 7 dae doen. U kan epiese resultate kry, soos hierdie dames net hier. Geen toerusting benodig nie. Kom ons doen dit. Begin met ons bene op. U kern is baie styf. Daarvandaan gaan jy reguit lig, lig, sak en weer in. Asem. Hou die ribbekas neer. U het 45 sekondes op elke oefening. Geen breek. Dit gaan brand. Goeie. Rig albei bene uit, en jy skop daar. Trek jou kern regtig styf in, en haal asem. As u sukkel, lig die bene op. Hoe laer die bene is, hoe moeiliker is dit. Kom, druk. 20 sekondes. Lê nou. Ons doen ‘n stel honderde. Lig albei bene op. Pomp jou arms op en af, terwyl jy die een been reguit uitsteek en terugtrek. Goeie werk. Kom sit nou. Bene is oop met u voete bymekaar. Rol terug, en pomp daarheen. Sit u hande agter u as u moet. Maak jou bene reguit. Rol terug na waar u regtig u kern kan voel. Van daar af kruip ons in. Hou. Sit jou hande agter jou. Lig op en kraak. Beweeg u arms as u dit wil bemoeilik. Sy kante verander. Kom nou al die pad af. Ons doen ‘n mini-crunch, dan sit ons op. Hande in ‘n diamantvorm, onder die onderrug. Bring jou bene in, dan uit en fladder skop. Moenie vergeet om op die duimknop-knoppie te klik nie. Raak ook inskryf, want ek laai daaglikse oefensessies. Ek wil nie hê dat jy misloop nie.
