Weight Loss at Home Easy

QUICK & EFFECTIVE ABS PILATES WORKOUT 🔥 Get a Flat Stomach | 5 min

Dit is jou 5 minute intense abs oefensessie met ‘n uitsig. Ouens, julle wil dit nie mis nie. Dit is so mooi. Ons was in die Maldive by die Residence Hotel. Jy kan dit nagaan. Dit is ongelooflik. Jy gaan van hierdie oefensessie hou en jy kan die see kyk terwyl jy in daardie abs doodslaan. Goed, kom ons doen dit. (Timer piep) Goed, ons kom op ons rug af. Druk daardie ruggraat, kern mooi styf in. Trek een knie in die bors, een, twee, en verander sye. Goed. Regtig steek jou ken teen jou bors en trek jou kern regtig mooi en styf in. (Timer piep) Ongelooflike werk. Volgende, Pilates honderde, enkelbeen tafelblad, 90 grade by die knie en die heup met albei bene. Van hier af, pomp jou arms op en af. Asem in vir vyf. Asem uit vir vyf. Reguit daardie been in en uit. Onthou om daardie lae rug plat in die mat te hou. Lekker hoog in jou knars en oog kyk vorentoe. (Timer piep) Ongelooflike werk. Volgende, skêr, dubbelbeen, enkelbeen tafelblad, onderrug plat. Tik af, op, af, op. Albei. Maak seker dat hierdie ribbekas af is. (Timer piep) Ongelooflike werk. Twee oor. Ons gaan daardie bene na buite neem, deurtrek en dan opreik. (timer biep) (timer biep) Woo! Een het oorgebly. Hande in ‘n diamantvorm. (timer piep) Fladder af en op. Goed, hou aan die onderkant. Nou amper daar. Ribbekat af, kern styf. 10 sekondes, jy kan dit doen. Asemhaal. (timer piep) Woo!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button