Shredded Abs And Lose Belly Fat In 7 Days | 10 Min Home Workout

Hierdie tuis oefensessie is ‘n gesnipperde abs en verloor maagvet oefensessie. Dit is net tien minute lank. Maar ek kan waarborg dat ek hier in die spiere gaan inbrand. Jy gaan daarvan hou! 10 minute lank. Geen toerusting benodig nie. U kan ongelooflike resultate kry, soos hierdie dames, net hier. Dit is deel van u 7-dae Summer Shred-gids. U kan die gratis gids hier aflaai. Dit het drie gratis resepte! Dit was ‘n tongvinger. Ook dames, hierdie uitrusting hier, is die nuwe Ombré-naatlose versameling van Gymshark. Dit begin vanaand, oor anderhalf uur. Ek wil nie hê jy moet misloop nie. My skakel is onder. Gymshark-klere is geneig om uit te verkoop. Ons weet dit al. Maak dus seker dat u nie misloop nie! Rol terug na waar u regtig u kern kan voel. Ontspan die skouers. Trek die maagspiere styf in. Gooi een been uit en bring dit dan terug. Die begin lyk redelik maklik. Maar vertrou my, jy sal die brandwond voel. As u kan, kom ‘n bietjie laer. 10 sekondes oor. Kom, werk regtig daardie kern. Goeie werk. Rig die been van daar af. Buig die voet. Pomp die been op. Dan van daar af, gaan lê, knars, maak reguit, pomp op. Kom ons gaan. Puik werk, van kant verander. Plaas u arms agter u. Ons gaan met oorgange. Die bene is mooi en hoog. Steek hulle oor terwyl jy jou bene laat sak. Dan weer terug. Hou hulle nou halfpad en gaan oor. 15 sekondes, kom. Goeie werk. Lê nou al die pad af. Albei bene is op. Ons gaan die arms op en af ​​pomp. Ryg die een been uit en dan die ander een. Halfpad. Ons verander die oefening. Tik jou voet na onder, dan op. Hou jou onderrug plat. Asem te haal. U kern moet warm voel. Ek wil die regterbeen lank hê, die linkerknie is gebuig. As u opdaag, gaan ons klap en sak terug. Aan die ander kant. Trek daai maagspiere regtig in. Trek die buikknop terug na die ruggraat. Asemhaling. Kom ons gaan. Plaas u vingerpunte by u tempels. vingerpunte by u tempel sou dit ‘n redelik ver van jou geld af Kom in ‘n volledige oprol. Kom half af, op, dan weer af. Vyftien sekondes. Hande in ‘n diamantvorm, onder die onderrug. Ons gaan met ‘n fladder-skop. Bene is laag. Ons fladder op en af. As u sukkel, lig die bene ‘n bietjie hoër. Halfpad nou. Hakkraan. Tot die einde toe. Tien sekondes, kom! Puik werk, ons het nou ‘n stel honderde. Ons bene staan ​​op 90 grade. Pomp jou arms op en af. Hande in diamantvorm, onder die onderrug. Een knie is reguit. Een knie is gebuig. Kom op en weer af. Sy kante verander. Ja, span! Ek het jou gesê jou abs gaan aan die brand gaan! Moenie vergeet om die duimknop-knoppie te slaan nie. Raak ook inskryf, want ek laai daaglikse oefensessies. Ek wil nie hê jy moet misloop nie Hierdie uitrusting begin binne ‘n uur en 15 minute. Moet dit nie misloop nie, die skakel is onder! Hierdie uitrusting is pragtig. Dit is ook in ‘n lieflike swart en grys kleur. Hoe dit ook al sy, ek dink die uitrusting spreek vanself. Bye!