The Most Intense Abs Workout (14 Day Results) | 5 Min Workout

Dit is die mees intense abs oefensessie. 5 minute, geen toerusting nodig nie, en jy gaan ongelooflike resultate kry, soos hierdie dames net hier. Moet nou nie vergeet om my in die kommentaar hieronder te laat weet hoe dit met jou gaan nie. Ek daag jou uit om dit vir 14 dae te doen, en volg jou vordering hieronder. Jy gaan so sterk en so kragtig voel, maar my God dit gaan brand. Wat van ons neem net ‘n sekonde om na hierdie pragtige nommer te kyk. Dit is Gym Shark. Ek voel asof ek my innerlike spinnekopvrou kanaliseer. Weet julle meisies wat ek bedoel? Eerlik, ek dink dit is fantasties. Die skakel na winkel is in my beskrywingskassie. Goed, ouens, kom ons doen dit. Goed ouens, ons begin met ons bene mooi wyd. Jou hande is saam. Ons kom heelpad op, reik na die voet en weer terug. Maak regtig seker dat jy bo draai en asemhaal. Ouens, vyf minute. Dis dit. (energieke musiek speel) Ongelooflik. Ons gaan nou daardie bene na die hemel vat. En reik na die tone. (musiek gaan voort) Wonderlike werk. Buig die knieë, reik na die enkels. Dan sprei die arms en bene uit. Goed. Dit brand regtig. Julle kan dit doen ouens. Hou aan om vorentoe te kyk en hou die ken teen die bors vasgesteek om die nek te beskerm. As dit nog seer is, laat sak die kop af. (musiek gaan voort) Amazing. Ons gaan nou net vashou. Nou wil jy daardie lae rug plat op die mat hou en daardie bene op 45 grade hou. (musiek gaan voort) Julle kan dit doen, ouens. Komaan, al die pad. 10 sekondes oor. Dis dit. Voel dit brand. Wonderlike werk. Haal daardie bene voor jou uit. Ons het ‘n volle rol tot by die voete en weer terug af. As jy dit moeiliker wil maak, hou die vingerpunte by die slape en moenie dat hulle weggaan nie. (musiek gaan voort) Amazing. Bring daardie bene tot 90 grade. Ons het ‘n stel van honderde. Jy wil 90 grade by die knie en die heup hê. Nou, hou die kop van die nek is seer, maar moenie opgee ouens. Jou onderrug is plat in die mat. Goed? Ongelooflik. Laat sak die kop as die nek seer is. Enkelbeenstrek, en weer terug in. Nou wil jy daardie laerug plat hou en die bene op 90 grade. Om dit moeiliker te maak, kom op. Wonderlik. Op in sit nou. Rol terug na waar jy regtig daardie kern voel en draai van kant tot kant. Geen pouses nie. Ek het vir jou gesê dit sal intens wees. Komaan, ons kan dit doen; 15 sekondes, dis al. (musiek gaan voort) Goed. Ons maak klaar bo, onder op die vloer. Jou hande is in ‘n diamantvorm. Omgekeerde crunches. En dan het ons fladders. As jou nek seer is, laat sak die kop af. Goed? As jy kan, en jy wil ook daardie boonste buikspiere werk, lig die kop op en kyk vorentoe. Maak die bene nou reguit. Ons gaan hulle op en af ​​vlei. Hou daai lae rug plat ouens. Komaan. Jy kan dit doen. Hou aan om vorentoe te kyk. Amper daar. Goed. Laaste 10 sekondes hou ons vas. As jy wil, haal die arms uit, maar moenie daardie laer rug laat krom nie. Drie, twee, een. Ja! Julle het dit gedoen ouens. Jy het dit gedoen.