Abs In 14 Days (Slow & Controlled + Lose Fat) | 5 Minute Workout
Dit is jou 5 minute, stadige en beheerde, intense abs oefensessie wat resultate kry. Geen toerusting nodig nie, en jy kan ongelooflike resultate kry soos hierdie dames net hier. Moet asseblief nie vergeet om my op TikTok, op Instagram, te merk vir ‘n kans om vertoon te word nie. En as jy regtig wil ingaan en die resultate kry wat jy verdien, wil jy gestruktureerde oefensessies doen en ook, moenie vergeet van voeding nie, dit is so belangrik. Jy kan dit alles kry op die LEAN-toepassing. Kyk na die skakel hieronder om by die LEAN App familia te kom aansluit. Goed, kom ons begin. (oefentydhouer piep) Goed, ouens, bene omhoog. Hondjie is opsioneel. Reguit en reguit. Vind daardie ritme. Een en twee. Goeie een. Kom op in sweef as jy kan. (oefentydhouer piep) Ongelooflike werk. Beweeg die bene nou, hou daar en dan wil ek hê jy moet fladder skop. Een, twee, een, twee. (oefentyd afskakelaar piep) Goeie werk, sit daardie bene neer, plaas die hande in ‘n diamant, kom heelpad op en terug. (oefentydhouer piep) Goeie werk, julle. Van daar af, maak die linkerbeen reguit, buig die regterkant en kom dan heeltemal op en weer af. (oefentydhouer piep) Goed. Verander nou na die ander kant, hou dit baie mooi en beheer. (oefentyd afteller piep) Goed, al die pad nou, tot in sit. Rol terug, voel die kern. Lig daardie bene op, maak reguit en buig. (oefentimer piep) O my god, daardie brand. Rol terug deur die kern, draai op, draai op. (oefentydhouer piep) Heelpad af. Nou julle, plaas ‘n diamantvorm onder jou rug. Kom op en maak reg Sorry Teddy, fladder fladder. (oefentydhouer piep) Goeie werk, neem nou daardie bene hemel toe. Dis bereik, laer. Ai tog, dit brand. (oefentyd afteller piep) Goeie werk, al die pad op, nou. In sit, boot hou. Nou, as jy kan, laaste 10 sekondes, probeer om daardie bene reguit te maak. (oefentydhouer piep) Jy het dit doodgemaak. (opgewekte musiek)
