Everyday Abs Pilates Workout Flat Stomach & Belly Fat Burn | 10 Min

Ek het alles wat jy nodig het om jou droom liggaamsbou binne net 8 weke te vorm. Perfekte tyd vir die somer, en nog belangriker, voel ongelooflik, selfversekerd. Jy verdien om so te voel en die oefening wat jy doen te geniet. Ek weet op die oomblik, jy het dalk lukrake oefensessies hier op YouTube gedoen, maar hierdie is ‘n gestruktureerde gids, 8 weke lank, wetenskaplik gegrond, wat bestaan ​​uit die presiese styl van opleiding wat ek self doen, wat ek gedoen het vir jare om in die beste vorm van my lewe te kom. En as jy my nie glo nie, is dit die resultate hier. Dit is van ons laaste LEAN-metode. Die resultate is fenomenaal. Al wat jy hoef te doen is om jou tot agt weke te verbind. Ons kombineer Pilates-, HIIT- en gewigopleiding alles van die huis af. Ouens, ons het tans 40% afslag op die LEAN-toepassing. Hierdie gids, die LEAN Summer Method, word op 8 Mei bekendgestel. Onder in die beskrywingskassie kan jy daardie 40% afslag kry. Eerlik gesê, die besparings wat jy hiermee sal kry, is wild. Moenie uitmis nie. Skryf in voor die 8ste Mei en kom sluit by ons aan. En as ‘n klein voorsmakie, gaan ons ‘n bietjie 10 minute abs Pilates oefensessie doen. Goed ouens, kom ons doen dit. Goed, kom in sit. Rol terug na waar jy voel hoe jou kern inskop en ons is besig om reg te maak en te buig. Wonderlike werk, ouens. 10 sekondes oor. Hou aan asemhaal, moenie moed opgee nie. (Timer piep) Ongelooflik, plaas jou voete neer. Voete bymekaar, knieë uitmekaar. Ons kom al die pad af en weer terug. (Timer piep) Amazing. Kom van daar af, dieselfde posisie met jou bene, maar hierdie keer word hulle opgelig. Ons gaan deurkom. (Timer piep) Ongelooflik, vingerpunte by jou slape. Jy gaan daardie tone laat sak en weer terug op. Probeer om jou onderrug plat op die mat hier te hou. Naeltjie terug na die ruggraat. Jou ribbekas is af. (Timer piep) Ongelooflike werk. Weer dieselfde beginposisie. Hierdie keer gaan jy af, op, tik. Maak die bene reguit. Kruis, kruis. (Timer piep) Amazing. Begin met daardie bene reguit, ondersteun jou kop. En jy gaan net oorsteek. Neem jou been lekker wyd. Hou jou kern styf. (Timer piep) Amazing. Hierdie keer gaan jy tot by jou enkels uitreik, jou arms en bene reguit maak, oop en toe maak. Probeer om daardie bene in ‘n hoek van 45 grade te kry. Hou dit stadig en beheer. Hou aan asemhaal. (Timer piep) Jou hande gaan nou in ‘n diamantvorm onder die lae rug ingaan . Neem jou bene na 45 grade en maak net oop en toe. Goeie werk. Ek weet dit brand. Glo my, jy is nie alleen nie. Hou aan druk, hou aan veg. (Timer piep) Hou ‘n oomblik. Fladder skop op en af. Jou bene is op na die lug, fladder en laer. (Timer piep) Amazing. Jy het nou ‘n volledige roll up. Jou hande is op en oor jou kop en rol heeltemal op. Dan stadig een werwels op ‘n slag, kom terug af. (Timer piep) Buig jou linkerknie, jou regterbeen is reguit. Linkerarm na jou kant toe, kom op en weer af. Selfs as jy net hier kan kom, is dit absoluut goed. Wees trots op jouself dat jy vandag opgedaag het, ouens. En elke keer as jy hierdie oefensessie doen, werk jy saam met my, jy word sterker, okay? Jy daag vir jou op. (Timer piep) Goed, ons gaan dieselfde ding doen, maar hierdie keer kom ons op en reik na die enkel, draai en weer af. Ek weet jou abs brand nou! Moenie ophou nie, gaan voort! En ek wil net vir julle sê, ek het die antwoord vir julle. Ek weet jy het lukrake oefensessies hier op YouTube gekies, en jy kry dalk nie die resultate wat jy regtig wil hê en wat jy verdien nie. En dit is omdat julle ‘n gestruktureerde gids nodig het, julle. Ons het die 8 weke LEAN Summer Method bekendstelling op Maandag die 8ste. Jy wil dit nie mis nie, tans 40% af. Dit is die resultate wat jy kan kry. Goed, ouens, 40% afslag hieronder. Moenie uitmis nie en geniet daardie abbrand. So hoog as wat jy kan op daardie asem uit. Gebruik jou hand vir ‘n bietjie ondersteuning as jy moet, okay? (Timer piep) Goed, onthou, dit is daardie sit op, dan knars oor. Kom ons gaan. (timer piep) Nog een! Pilates honderde volgende. Dubbelbeen tafelblad, 90 grade met die knieë en die heupe. Pomp daardie arms op en af. Sien uit. Asem in vir vyf armpompe en asem uit vir vyf. Hou daardie onderrug plat op die mat. (Timer piep) Goed, knieë in jou bors. Presies dieselfde beginposisie, 90 grade. Hierdie keer terwyl jy die arms op en af ​​pomp, maak reguit en buig een been op ‘n slag. (Timer piep) Knieë in jou bors. Neem ‘n tweede. Ons is reguit in ‘n skêr. 90 grade by daardie knieë en daardie heupe. Tik een voet af, gevolg deur die ander. As jy nodig het, ondersteun jou kop. Jy is nou amper daar, moenie moed opgee nie. Hou hierdie bene teen 90 grade. (Timer piep) Jou hande gaan terug in daardie diamantvorm. Reverse crunch, skiet daai bene na die hemel. Maak oop, maak toe. (Timer piep) Lekker vinnig, tot op handeviervoet. Steek jou tone onder, en jy gaan net lig. Van hier af, knars een knie in gevolg deur die ander. Goeie werk, twee oefeninge oor, julle. Jy is amper daar. En as jy my oefensessies geniet of as jy lukrake oefensessies op YouTube gedoen het en jy sukkel om resultate te kry, het ek ‘n 8 weke transformasie metode vir jou wat jou in die beste vorm van jou lewe gaan kry. Geen breek nie, julle gaan hier hou, julle. Hou super sterk. Goed, van daar af, kom oor die liggaam. Laaste oefening. Hierdie 8 weke gids het die mees ongelooflike resultate met ons familia wat ek nog in my lewe gesien het. En dit kombineer Pilates-, HIIT- en kragoefeninge van die huis af. Dit word moeiliker soos jy jou pad daardeur werk. En tans is dit 40% afslag. Kyk na die beskrywingskassie vir die LEAN-somermetode. Ouens, julle is klaar! En dit is ontwerp om jou fisies in die beste vorm te kry, maar nog belangriker, geestelik, vir die somer. Laat jou selfversekerd voel en so wonderlik soos jy is. Die skakel is dus onder in die beskrywingskassie. Dit is op die Lean With Lilly-toepassing, en ons het tans 40% afslag. So kom sluit by ons aan op daardie LEAN Summer Method. Ouens, so trots op julle. Jy het dit verpletter. Wel gedaan.