Burn Arm Fat In 7 Days (Sexy Upper Body) | 6 Minute Workout

Dit is u 7 -dag -uitdaging vir maer arms, vetverbranding by u huis. Ek wil hê dat u hierdie oefensessie moet doen, dit is slegs 6 minute lank vir 7 dae. Of u kan die hele 7 -dae -oefensessie -uitdaging, wat hier is, volg. Dit is elke dag ‘n ander oefensessie, tuislyf van die bolyf. U kan hierdie uitdaging van sewe dae hier in die LEAN -app regkry. Dag 1 en 2 is gratis. Dan kan u dag 3 tot 7 ontsluit as ‘n premium gebruiker. Dit kos letterlik ongeveer 25 sent per dag. Dit is dit. U kan soveel kry op die LEAN -app. Persoonlike maaltydplanne ingesluit om u te help om u doelwitte te bereik. Gepersonaliseerde oefengidse, ‘n fisiogedeelte, ‘n voedingsafdeling, ‘n instruksiesgedeelte, ‘n gewoonte-spoorsnyer, dit alles vir 25 sent per dag. Gratis om af te laai, en u kan dit drie dae gratis kry om dit na te gaan. As u wil verskyn, maak seker dat u my in u Instagram -verhale merk. Ook op Tik ToK, en as u wil, kan u ‘n volledige oefensessie -oorsig van YouTube doen. Wat verstommend is. In elk geval, nie meer gepraat nie. Laat ons die vetvet verbrand. (oefentimer biep) Oké, ons begin hier met ‘n voorste verhoging, met die handpalms na bo, en dan oor die hele wêreld. Hou die ribbekas af. Hou die kern styf. Hou dit aan die beweeg. Gaan in die pas wat u pas. Fantastiese werk, hou die kern lekker styf. Hou dit aan die beweeg. Goeie werk. U het nog 10 sekondes oor, dan hou ons vas. Drie, twee, een. Lig die arms op en hou hulle vas. Regtig mooi en sterk, skouers weg van die ore. (piepende oefentimer) Goeie werk. Hou die handpalms nou afwaarts. Ons kom in ‘n L -vorm en dan weer reguit terug. Goed. Hou aan om dit te verpletter. Jy het dit, 15 sekondes. En een, hou vas. Drie, twee, verander dit. Hou sterk, 10 sekondes. (oefentimer biep) Bring die arms terug. Ons het ‘n voorste verhoging, palms saam, draai, draai en weer terug. So maak asof jy letterlik op ‘n stuurwiel is. Draai, draai. 10 sekondes. Drie, twee en hou vas. Hou sterk, 10 sekondes. (oefensessie -timer piep) Fantastiese werk. Ons gaan met ‘n triceps dip. Grawe jou hakke in. Kom mooi sterk en hoog op. Dompel af en op. 20 sekondes hier oor. Drie, twee en hou vas. Pomp dit, pomp, pomp, pomp. Ag, die brandwond is ‘n heel nuwe vlak. (oefentimer biep) O wee, kom nou in ‘n triceps, druk op. Hou by die triceps. Jy gaan die vingerpunte vorentoe kyk. Neem die elmboë naby die middellyf. Druk eenkant op, of onder op die knieë. Laer af, laat sak die knieë, stoot op. Kies die vlak wat u pas. Ek gee nie om waar jy is nie, al wat my in gedagte hou, is dat jy dit aan die gang hou. Grawe diep. Selfs as u net hiernatoe kom, is dit goed. Laag hou. Goed, laat sak op die knieë as jy moet. Vyf, vier, drie. (oefentimer biep) En een, maak nou ‘n rugsteun. Ons gaan baie sterk afrond met ‘n paar houe. Gryp die gewigte vas en druk. In vier, drie, neem dit op terwyl u slaan. Een, twee, drie en laer. En op. En laer. Vier, drie, twee, hou hulle vas. Vyf, vier, drie, twee, wys die handpalms vorentoe. Laer, hou, vyf. Een en laer. Hou vas, tot die einde toe. Drie. (oefentimer biep) En jy het dit reggekry, jy het dit Familia geslaan. Moenie vergeet om op die duim op -knoppie te klik nie. Druk ook op subscribe. Ons is nou meer as 3 miljoen intekenare. Dankie! Ek is so baie lief vir jou. Ek sien jou more vir nog ‘n tuisoefening.