EVERYDAY ABS & WAIST FAT BURN (14 day results) | 6 min Workout

Dit is jou ses minute, elke dag, middellyf en abs tuis oefensessie. Geen toerusting nodig nie, en ek kan waarborg jy gaan die mees epiese brand voel. Ek wil hê jy moet dit vir 14 dae doen, en laat my weet hoe jy aangaan in die kommentaar hieronder. Nou, voor ons begin, kyk waar is ons, ouens! Dit is ongelooflik. LEAN Foods se eerste handelskou ooit. Ek het my stem verloor van hoeveel ek gepraat het. Eerlikwaar, ek is weggeblaas met die reaksie. Ons is hier in die Verenigde Koninkryk, in my tuisland. En kyk net hierna. (opgewekte musiek) So LEAN Foods is nege maande gelede bekendgestel, te danke aan julle, julle het dit laat gebeur. Ons het terugvoer gevra, ons het gevra wat julle wou hê, en al die produkte wat ons ontwerp het, is gemaak op grond van wat julle wou hê. Dit is ons topverkopers. Soos u reeds weet, is hulle absoluut heerlik. As jy dit nog nie probeer het nie, kyk asseblief na hulle in die beskrywingskassie hieronder. Ons het die poeiers, ons het die pannekoek, die hawermout. Alles wat jy nodig het om resultate te kry en om heerlike, gesonde kos te eet, reg. Ouens, kom ons begin met hierdie oefensessie. Goed, ouens. Begin al die pad af. Die bene is reguit, vingerpunte by slape. Ons kom op en ons knars oor. Asem uit as ons opkom, asem in as ons sak. (opgewekte musiek) (oefensessie timer) Goed, Volgende hou vas met die bene. Reik na die tone en maak dan reguit. (opgewekte musiek) 30 sekondes elke oefening. Geen pouses nie, ons kan dit doen. Kom ons druk. (opgewekte musiek) (oefensessie timer) Goed, plaas daardie hande nou onder die rug, bene is bo, en ons gaan hulle stadig fladder af en weer terug. (opgewekte musiek) (oefensessie timer) Goed, hou hulle by die boks en buig die voete en tik nou net daardie hakke. Hou die ribbekas af en asem ouens. (opgewekte musiek) Halfpad al! As die nekke seer is, laat sak die kop af maar hou die onderrug plat. 10 sekondes. (opgewekte musiek) (oefentydhouer) Goed plant daardie voete af. Ons gaan na links, na regs reik. Sentrum, sentrum. Een van my gunstelinge. (opgewekte musiek) (oefentyd afteller) Goed, bring die albei bene tot 90 grade, maak die been reguit, lig, laat sak en in. Maak dit moeiliker deur daardie bolyf op te neem. Ken is teen die bors gedruk, oog kyk vorentoe. (opgewekte musiek) (oefensessie afteller) Goed, hou een knie in die bors, en verander dan. Weereens, laat sak die kop af as die nekke seer is. (opgewekte musiek) (oefensessie timer) Goed, ek is jammer vir hierdie een, skiet daardie bene na die lug, buig die voete en reik na die tone. As dit te veel is, volg net daardie wysigings en gaan met ‘n normale crunch, dit is absoluut goed ouens, maar moenie moed opgee nie. (opgewekte musiek) (oefentydhouer) Ongelooflike werk! Volgende is ‘n stel fietse. Albei bene op en ons gaan net die elmboog na die teenoorgestelde knie draai. (opgewekte musiek) (oefentydhouer) Puik werk! Bring jouself op in sit, ons het ‘n boot hou. Rol terug na waar jy voel hoe jou kern inskop, beweeg daardie arms, en ons gaan net hier vashou. Binne ‘n sekonde gaan ons daardie bene oplig. In drie, in twee, in een, lig hulle op. Kom ons gaan! (oefentydhouer) Goed, bring jouself nou hande-viervoet vir my gunsteling-wenk. Ons gaan die vingerpunte sprei, oplig, die knie tot by die elmboog knars. Trek daai kern in lekker styf ouens. (opgewekte musiek) (oefentydhouer) Goed, geen pouses nie. Neem jouself vorentoe, in ‘n plank posisie, dompel die heup af en sien saag vorentoe. Kom op laaste oefening, ons kan dit doen! (opgewekte musiek) Amper daar! (oefentydteller) Yay! O my god, my kern. Sjoe, dit is aan die brand.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button