Get Shredded Abs In 14 Days (No Equipment) | 5 Minute Workout

Gesnipperde abs 5 minute tuis oefensessie, geen toerusting nodig nie. Dit gaan al die lae van jou kern teiken. Jou maag gaan brand. Net vyf minute op die klok. Ek wil hê jy moet dit vir 14 dae doen en laat weet hoe jy aangaan in die kommentaar hieronder. Om ongelooflike resultate soos hierdie dames net hier te kry. Jy wil hierdie oefensessie kombineer met goeie voeding, ‘n persoonlike maaltydplan en my langer oefensessies en gidse. Jy kan dit alles op die LEAN-toepassing kry. Kyk na die beskrywingskassie hieronder. Moenie vergeet om in te teken nie. Jy kry elke week twee gratis oefensessies hier op my YouTube-kanaal. Kom ons brand. (oefentyd-afteller piep) So jou hande gaan in ‘n diamantvorm onder jou rug kom, bene na die lug, en jy gaan jou voete oorsteek soos jy sak en dan weer terug. Trek daardie kern styf in en haal asem. Goeie rep, julle. 10 sekondes. (oefentyd afskakelaar piep) Ongelooflik, linkerknie gebuig, regterbeen reguit, jy gaan tot by daardie voet uitreik en dan die been laat sak. Goed, haal asem, trek daai kern mooi styf in. Dit is net vyf minute, ouens, en dit gaan brand. (oefentydhouer piep) Reguit verandering, buig daardie regterknie. Linkerbeen op. Amper daar, kom, hou aan druk. (oefentydhouer piep) Albei bene is na die lug en jy gaan na daardie tone reik. Hierdie een brand. Komaan, druk heelpad, heelpad. (oefentyd afskakelaar piep) Ongelooflik, druk albei bene af, die arms is op en oor die kop. Soos jy opkom, klap. O my god, oefensessie is aan die brand. Jy wil regtig probeer om lekker hoog op te staan ​​terwyl jy dit doen, okay? (oefentydhouer piep) Reguit verandering. Komaan, voel dit brand. Hou aan druk. (oefentydhouer piep) Laat sak albei voete vir my. Jy gaan lekker hoog in daai crunch kom. Reik links, regs, middel, middel. Dit gaan in daardie skuins raak, en as dit die nek seermaak, ondersteun die kop en hou met die een kant vas. (oefentydhouer piep) Ongelooflike werk. Van hier af gaan ons honderde in. Albei bene is op, kom op en pomp daardie arms op en af. (oefentydhouer piep) Neem daardie arms op na die lug en ons het nou dooie goggas. Goed. Hou aan asemhaal. Moenie opgee nie. Hou aan om vorentoe te kyk en steek die ken teen die bors om daardie nek te beskerm. (oefentydhouer piep) Ongelooflik. Kom op in sit. Rol terug na waar jy regtig voel dat daardie kern inskop. Ontspan die skouers en hou vas. As jy kan, lig daardie bene op en probeer reguit maak vir die laaste 10. Vier, drie, twee. (oefentyd afskakelaar piep) Julle het dit gedoen, julle. Ek is so trots op jou. Sjoe. Daardie brand is werklik. (opgewekte musiek)