Killer 6 Pack Abs 🔥 Flat Stomach & Belly Fat Burn | 6 Min Workout

Hierdie 6 minute intense 6 pak abs oefensessie kan jy absoluut enige plek doen, insluitend op ‘n safari in Suid-Afrika. Ek kan nie glo ek is hier nie. Ouens, dit is so mooi. Ons het die Groot Vyf gesien. Ons het elke dag die wonderlikste diere gesien, en wat ek graag wil weet is waar is jy van regoor die wêreld? Plaas dit in die kommentaar hieronder. Ek is so geïntrigeerd. Goed, 6 minute op die klok, geen toerusting nodig nie, en jy gaan ‘n mooi uitsig hê. Goed ouens, ons begin hande-viervoet. Druk daardie tone onder. Lig die knieë net ‘n duim op. Druk die linkerknie na die linkerelmboog, dan van regs na regs. Hou daardie kern mooi styf, naeltjie terug na die ruggraat. 30 sekondes elke oefening. (Timer piep) Ongelooflike werk. Bring jouself vorentoe in daardie viervoetposisie. Stap die voete terug en in. (Timer piep) Bly in daardie plank posisie, sak af op jou voorarms. Doop die heup. Wipplank vorentoe. (Timer piep) Ongelooflike werk, kom nou op jou rug. Ek wil hê jy moet daardie bene voor jou verleng. Goed. Van daar af, rol terug na waar jy voel hoe jou kern inskop. Mini pols op en laer rug af. Ontspan daardie skouers. Werk daardie kern. Haal asem, julle. Geniet die omgewing. Is dit nie pragtig nie? (Timer piep) Amazing. Kom nou al die pad af in lieg. Plaas jou hande saam, bene wyd, heeltemal op. Draai, draai. Terug af. Wonderlik. Hou daardie naeltjie terug na die ruggraat en haal asem. (Timer piep) Ongelooflik. Plaas nou daardie voete neer. Ons gaan ons vingerpunte by ons slape plaas. Kom op en draai. Verander rigting. Dit is asof jy ‘n sirkel met jou kern en jou kop teken. Asemhaal. So belangrik om asem te haal. (Timer piep) Ongelooflike werk. Beweeg die linkerbeen, maak die regterbeen reguit. Kom op en knars oor. As dit te veel is, druk hierdie been af. Crunch soos so. Wat ook al vir jou liggaam werk, reg? Onthou dat gevorderde weergawe hier is. Asemhaal. Amper daar. Nog een! O my aarde! Goed, na daardie ander kant toe. Beweeg die regterbeen, linkerbeen, jammer. Regterbeen teen 90 grade. Andersins is jy hier. Kom ons gaan. Gevorderd, jy is hier. Beginner, jy is hier. Moenie opgee nie, ouens. (Timer piep) Amazing. Van daar af, plaas die kop af. Hande in daardie diamantvorm onder die onderrug. Lig daardie bene op, okay? Fladder hulle af en weer op. Hou daardie ribbekas af. Asemhaal. (Timer piep) Goed, hou daardie bene in sweef. Klein liggie op, beweeg hulle na links. Lig op na regs. Hou daardie kern styf, haal asem! Moenie opgee nie. Ribbekat af. 10 sekondes oor, dit is al. (Timer piep) Ongelooflik, plaas die voete neer. Ek wil hê jy moet nou met die arms sweef en lekker vinnig van kant tot kant uitreik. In daardie skuins, in die middel. Julle is nou amper daar, ouens. Hou dit aan die beweeg. Ons gaan klaarmaak met een van my gunsteling bewegings. Goed, lekker en vinnig. Vyf sekondes oor. Wonderlik. Goed, van hier af het ons ‘n bietjie omgekeerde crunch soos so. Heelpad tot in sit, oop, toe. Ek is ‘n bietjie van ‘n skuins, ouens. Dit maak dit ‘n bietjie moeiliker. Amper daar. Komaan, laaste paar. Laaste een. Hou dit nou vir geluk. Nege, agt, sewe, kern styf. Ses, vyf, vier, moenie moed opgee nie. Drie, twee en een. Ons het dit gemaak. So trots op julle.