Lose Fat In 7 Days (Belly Waist & Abs) | 5 Minute Home Workout

Vandag se tuisoefening is ‘n 5 minute lange ontploffing in maagvet. Ja, dit is net vyf minute lank! Maar ek kan waarborg dat u die brandwond gaan ervaar. Ek wil hê dat u dit sewe dae agtereenvolgens moet doen. Dit is al! Vyf minute vir sewe dae in ‘n ry, en ek kan waarborg, jy gaan begin sien en voel resultate. Net soos hierdie meisies! Nou kan u natuurlik meer as een rondte doen, as u wil, kan u twee doen. U kan drie doen! Laat weet my in die kommentaar hieronder hoe u aangaan! Geen toerusting benodig nie. Laat ons voel dat dit brand! Begin met die linkerbeen. Die linkerkant arm, langs die sy. Ons gaan oor die lyf kraak. Reik dan na die enkelrug. Pragtig, van daar af wil ek hê dat u in ‘n volledige situasie moet kom. Klap, maak dan jou been reguit. Verander kante. Bo kom ons, en laer. Goeie werk. Van daar af tot in die vergadering vir my. Sit hoog op die boude. U gaan terugrol, u maagspiere regtig mooi en styf trek. Van daar, dwars, en weer af. Hou aan! Oorkant en weer af. Volgende is ‘n Russiese draai. Die knieë kom bymekaar. Ons gaan van kant tot kant draai. As u harder wil word, lig u bene op. Albei hande, van kant tot kant. Goeie werk. Tot leuen toe. Plaas u hande in ‘n diamantvorm onder die onderrug. Van daar af gaan jy die bene oplig. Laat sak hulle so ver as moontlik. Fladder skop, op en af, vir agt. Maak dan oop en toe vir vier. Hou u bene daar. Jy gaan een voet neer en rugsteun. Lig dan albei bene op en laat sak. Goeie werk. As ons die bene platslaan, maak ons ​​nou ‘n paar bereik. Tot by die enkel. Trek regtig jou maagspiere styf in. Werk in die middel. Op in ‘n plank vir ons laaste oefening. Jy kom op jou onderarms neer. Ons gaan heupdip, dan wip. So, ons is hier. Ons hip dip, kom dan vorentoe. Jy het dit geslaan! Moet asseblief nie vergeet om dit te doen nie klik op die duimknop. Dit ondersteun regtig my kanaal. Klik ook op ‘subscribe', want ek laai daaglikse oefensessies. Ek wil nie hê jy moet hulle mis nie! Dus, teken in. Kom ons kry hierdie gemeenskap tot 1 miljoen! Dit is die doel!