SLIMMER LEGS in 10 Days (lose thigh fat) | 8 minute Home Workout

In die oefensessie van vandag gaan ons die leun en getinte dye en bene beeldhou. Net agt minute op die horlosie. Geen toerusting benodig nie. Ek wil hê dat u tien dae moet verbind. Kom ons doen dit. Begin laag, in ‘n hurk. Gewig terug deur die hakke. Kern mooi en styf. 30 sekondes op elke oefening. Dit gaan brand! Dit is waar dit moeilik raak. Bly op jou tone en pols. Ons neem die bene mooi en breed. Draai die voete effens na buite. Ons gaan vir twee in elke rigting pols. Gewig terug deur die hakke. Hou dit op, en pomp dit. Lekker en vinnig, werk die binneste dy. Laat sak tot by die agterkant van die knie. Laer af, oop, reguit, laer. Hou dit reguit, beweeg jou been vorentoe. Teken ‘n paar klein sirkels vir my. Rigting verander. Goeie werk. Op u onderarms. Lig die liggaam op, terwyl jy jou bene van mekaar oopmaak. Reguit aan die ander kant en begin met die binne dye. Hou die been mooi en hoog op, en pomp dit vinnig. Kern styf. Goeie werk. Haak die voet agter die knie. Kom tot by die mat. Groot. Beweeg jou been van daar af. Toe af, hak omhoog. Trek ‘n paar groot sirkels met jou been. Rigting verander. Goeie werk. Op jou knieë. Knieë ongeveer skouerafstand van mekaar af. Hou daardie kern regtig mooi en styf. Jy gaan terugval en die posisie beklee. Hou daar. Druk jou boude. Voel die sterk kern wat inskop. Ons gaan pulsasies doen. Hou so laag as wat jy kan. 5 sekondes! Laer. Ek daag u uit om nog 1 of 2 rondes van die oefensessie te voltooi. As u ‘n ekstra brandwond wil hê! Moenie vergeet nie, jy doen dit tien dae agtereenvolgens. Laat weet my in die kommentaar hoe u aangaan! As u van hierdie video hou, breek u duim-knoppie. Moenie vergeet om in te skryf nie, want ek laai daaglikse oefensessies op. En ek wil regtig nie hê jy moet misloop nie. Goed, totsiens!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button