SLIMMER WAIST and LOSE LOWER BELLY FAT in 14 Days | 10 min Workout

Hierdie oefensessie vir tien minute tuis is ‘n kleiner oefensessie in die middellyf en laer abs. Ek kan waarborg dat u ‘n brandwond gaan ervaar. Ek wil hê dat u hierdie oefensessie vir 14 dae in ‘n ry moet doen, en u kan resultate kry soos hierdie dames. Die Gymshark-veiling begin op Donderdag, slegs vir 24 uur. Hierdie uitrusting hier, hoe oulik dit ook is, is te koop! Geselekteerde items is tot 50% af! U wil nie misloop nie. Dit gaan epies wees. Kyk na die beskrywingsvak vir al die besonderhede. Laat ons begin met hierdie oefensessie. Begin sit. Sorg dat u op die boude van die bene is. Rol terug na waar jy regtig voel dat die kern inskop. As jy in een rigting draai, lig jy die teenoorgestelde been. U het 50 sekondes op elke oefening. 10 sekondes herstel. Dit gaan brand. Goeie werk. Kom tot in die leuen. Ons gaan oor die lyf draai. Reik dan tot by die enkel. Sorg dat jy lekker is en hoog in daardie knorrie sit. Hou daar. Pomp. Kom, 10 sekondes. Hou daar, en pomp. Druk die spiere aan die kant van jou middel vas. Asem te haal. Hande saam. Die voete is verder weg van die liggaam af. Kom op, raak. Dan na links en dan na regs. Hande in ‘n diamantvorm, onder die onderrug. Omkeer crunch, maak reguit, maak oop en maak toe. Moenie vergeet om asem te haal nie. Net tien sekondes oor, kom. Hou die hande waar hulle is. Fladder skop, en dan hak krane. Tik half hakke aanmekaar. Hou die rug plat. Hou die kern styf. Kom, 15 sekondes! Die linkerknie is gebuig, die regterbeen is reguit. Ons kom al die pad op, dan weer af. Goeie werk. Aan die ander kant. Buig die regterknie. Reguit die linkerbeen. Gaan nou vir ‘n stel honderde. Ek gly al van my mat af! Bene reguit. As u kan, pomp die arms op en af. Hou aan en kyk asem. Halfpad. As u kan, sak u bene effens. Laaste oefening. Ons doen ‘n volledige opname. Toe ons opdaag, klap ons. Wisselende sye. Ek het jou gesê dit gaan brand! Letterlik aan die brand! As u betrokke sal raak by die verkoop van Gymshark, sal ek u waardeer dat u deur my skakel gaan koop. Hier onder in die beskrywingsvak. Ek is eerlikwaar deel van die Gymshark-veiling. Ek was die persoon wat daar op my rekenaar is en wag dat dit regkom. Dit raak mal! U wil nie misloop nie. Ek sien jou more vir nog ‘n oefensessie. Totsiens.