Top 10 Abs Exercises To Lose Belly Fat | 5 Minute Workout

Dit is my top 10 tuis abs oefeninge om resultate te kry. Hierdie oefensessie is net vyf minute lank, en ek kan waarborg, jy gaan die mees ongelooflike brand voel. Laat weet my hoe jy aangaan in die kommentaar hieronder. Geen toerusting nodig nie. Ek hoop jy is gereed om die vuur te bring. En as jy fisies en geestelik in die beste vorm van jou lewe wil kom, kyk hierna. (opgewekte musiek) Goed, ouens, kom af op julle rug. Ons gaan begin deur na die voet te reik, en afwisselende kante. Asem uit terwyl jy opsteek, asem in as jy sak. 30 sekondes elke oefening. Ons kan dit doen. Komaan, knars nou lekker hoog. Haal asem, julle kan dit doen ouens. (oefentydhouer piep) Goed, volgende is ons fietse. Een, twee, drie, vier, vyf, en hou vas. Hou daardie onderrug plat in die mat en hou aan asemhaal. (oefentydhouer piep) Ongelooflik. Laat sak albei bene af. Reik na links, regs, deur drie. 10 sekondes oor. Komaan, hou aan druk. (oefentydhouer piep) Ongelooflik. Plaas daardie vingerpunte nou by die slape. Kom op en rond en keer om. Teken ‘n sirkel. Dit brand. 10 sekondes oor, ouens. (oefentydhouer piep) Ongelooflik. Plaas daardie hande nou in ‘n diamantvorm. Enkelbeen, omgekeerde crunch. Verander oor. Amper daar, ouens. Komaan. (oefentyd afskakelaar piep) Goed, ons het nou dubbelbeen. Neem beide in, soos ons uitkom, maak oop, maak toe. Hou daardie lae rug mooi plat. Moenie oor boog nie. Goeie werk, ouens. Teddy, wees asseblief versigtig, meneer (oefentydhouer piep) Goed, nou hou ons vas. Hou vas, hou vas. Goed. Hou daardie ribbekas onder. Trek daai kern mooi styf in. Hou aan asemhaal, ouens. Komaan, ek weet dit maak seer. 10 sekondes. Jy kan dit doen. (Lilly roep uit) (oefentydhouer piep) Goed, neem daardie bene na die lug, buig die voete en reik. 10 sekondes, ouens. Jy kan dit doen. O my god, dit brand. (oefentyd afteller piep) Volgende is honderde. As jy wil, hou die bene onder, beweeg en pomp daardie arms op en af. Gaan dit goed, Teddy? Andersins, bring daardie bene op. As jy baie sterk is, maak die bene reguit. Dit hang van jou af. Probeer daardie bene reguit maak, ouens. (oefentydhouer piep) Goed, dit gaan brand. Reguit. Een twee. Laaste oefening, ouens. Om dit moeiliker te maak, laat sak daardie bene uit. Ek het ‘n slegte rug as ek dit te laag doen, so luister na julle lyf, ouens. (oefentydhouer piep) Ja! Ons het dit gemaak! Welgedaan, ouens.