DEFINE YOUR LOWER ABS in 12 DAYS Belly Fat Burn | 5 min Workout

Dit is jou 5 minute intense abs tuis oefensessie. Ek kan waarborg dat jy die ongelooflikste brand met hierdie oefensessie gaan voel . Nou wil ek hê jy moet dit vir 12 dae doen, en laat weet my hoe jy aangaan in die kommentaar hieronder. Jy kan die mees ongelooflike resultate kry. Soos hierdie dames net hier. Moenie vergeet om my op TikTok, YouTube, Instagram te merk nie. Jy kan selfs ‘n volledige resensie doen soos sy pas hier. Die resultate is ongelooflik. Nou is dit die begin van dag 1 van LEANmas. 12 dae om jou in die feesgees te kry en jou basies ongelooflik te laat voel. Fitser, sterker, gesonder en gelukkiger. En om dit te vier, gee ek ‘n ongelooflike prys weg. ‘n $100 Gymshark-bewysbewys en ‘n $100 LEAN-bewys. Hou vas tot die einde van hierdie video. Dit is net 5 minute om uit te vind hoe om te wen. En as ‘n oefensessie van 5 minute nie vir jou genoeg is nie, kyk hierna. Jy kan ons volle LEANmas-uitdaging doen, tot 45 minute per dag se oefensessies. Soos jy kan sien, gaan hierdie oefensessies jou lewe verander en dit is heeltemal gratis op die LEAN-toepassing in jou proeftydperk van 7 dae. Al die besonderhede is daar vir jou. Al wat jy hoef te doen is om dit af te laai. Dit is gratis vir jou om te toets. Ek kan verseker jy gaan verlief raak. Nie meer praat nie. Kom ons kry hierdie 5 minute oefensessie op die pad. Goed ouens. (piep) Ons begin onder op ons rug. Lekker lang reguit bene soos jy gaan vir daardie reguit been skêr. As jy dit nou doen, gebruik jou asemhaling aan elke kant met elke beweging, en dink regtig aan daardie maagspiere. Jy wil probeer om daardie ribbekas af te kry na die heupgewrigte toe. (piep) Wonderlik. Plant daardie voete af soos jy nou opkom, reik na die tone en rug. (piep) Goed, buig daardie linkerknie. Die regterbeen is reguit, linkerarm uit na jou sy, op en weer af. Nou amper daar, kom hou aan druk. Dan reguit na die ander kant toe. (piep) Goed, buig die regterbeen. Reguit daardie linkerbeen. Kom ons gaan. Goed. Maak seker dat jy aan die bokant draai en asemhaal. (piep) Wonderlik. Bly nou regop en sit, lekker regop op daardie boudbene, handpalms na bo. Rol terug na waar jy voel hoe jou kern inskop. Van hier af gaan jy net van kant tot kant draai. Hou daardie maagspiere lekker styf. Goeie werk. 10 sekondes. (piep) Wonderlike werk. Kom op vir ‘n sekonde. Goed nou weer terug na waar jy voel hoe daardie kern inskop. Reguit links, regs, dan albei. Goeie werk manne, onder 10 sekondes oor. Dan gaan ons regtig begin werk aan daardie diep kern en laer abs. (piep) Wonderlik. Van hier af, maak die bene reguit. Ek wil hê jy moet beheer. Rol heeltemal af, hande in ‘n diamantvorm onder die onderrug. Gaan daai bene na die hemel neem, fladder hulle af en hou vas. Goed daar. Hou daar. Dink nou regtig aan naeltjie terug na die ruggraat. Werk daardie kernspiere. Diep, diep kern. (piep) Goed, van hier af, lig ‘n duim op. Wel, dit is baie meer as ‘n duim. Paar duim. Dan weer terug. So hier wil jy regtig fokus op daardie laer abs, laer onder die kop as jy dit te veel op jou nek vind. Jy is amper daar. (piep) Wonderlik. Knieë in na die bors. Goed, 90 grade. Maak een been reguit en trek dit rond in ‘n tru-fiets. Reguit laag na die vloer. Jy het twee linkerbene en een wat verander. Wonderlike skoot, ouens. (piep) Goed, vat daardie bene nou na 90 grade. Reik na die enkels, dan reguit in daardie V-posisie. Vir die laaste 10 sekondes gaan ons drie, twee, hou inhou. Dan het ons nog een oefening oor. Komaan. Kern styf, kern styf. (piep) Wonderlik. Van daar af gaan jy nou opkom vir ‘n laaste klein bonushou. Kom in daardie plank posisie. Steek die stertbeen onder, kern mooi styf. Ons het 10 uitstappies, voete in en voete uit. Dis een. Twee. Amper daar. Dit is agt en nege en 10. Julle het dit gemaak, welgedaan, ouens. Om die $200 Gymshark en LEAN weggee te wen, al wat jy hoef te doen is om op my YouTube-kanaal in te teken, soos hierdie video, maak seker jy volg my op Instagram, wat presies dieselfde is as hier. Lilly Sabri, en maak dan kommentaar hieronder. Geseënde LEANmas. Maak seker dat jy jou Instagram-handvatsel by daardie opmerking insluit. Nou, regtig, regtig belangrik. Die wenner gaan direk deur my gekontak word. Op Instagram sal jy ‘n DM deur Lilly Sabri gestuur word. Pas asseblief op. Daar is ‘n paar swendelary daar buite, so maak seker dit is ek. Dit is my profiel wat jou kontak as jy die wenner is. Dis Lilly Sabri, LILLYSABR I. Goed ouens, sterkte. En ek is so opgewonde vir een van julle om hierdie te wen.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button