GET SHREDDED ABS in 7 Days (flat belly challenge) | 10 minute Workout
Die tuisoefening van vandag is tien minute gesnierde abs, geen toerusting benodig oefensessie nie. Ek kan waarborg dat u ‘n epiese brandwond deur u maagarea gaan ervaar. U kan epiese resultate kry, soos hierdie dames net hier. As u hierdie oefensessie doen. Dit is deel van die 7 dae getinte maag en abs gids. Maar u kan dit heeltemal alleen doen. Geen toerusting benodig nie. Ek is Lilly, en ek gee daaglikse oefensessievideo's, so u wil inteken. Smash ook die duim-op-knoppie. Begin met ons onderarms. U kern is nou. Fiets van die bene af daarvandaan. Hou aan vorentoe. Asem, jy het dit. Verander aanwysings halfpad. Kom af op die mat. Buig die knieë. Kom al die pad op. Draai aan die bokant en kom weer terug. Trek jou kern regtig styf in. Asem te haal. Goeie werk. Ons doen nou fietse. Maar ons doen dit anders. Kom oor, lig en laat sak, verander dan na die ander kant. Goeie werk. Teddy is reg in die pad! Ons gaan u nou uit. Sy bereik. Gerig op die skuins. Bereik van kant tot kant. Kring in die kant van die liggaam en kyk vorentoe. Hande in ‘n diamantvorm, onder die onderrug. Ondersteun die onderrug. Lig die bene op. Ons gaan omkeer. Maak dit dan reguit, oop en toe. Bly amper daar, hou aan druk! Goeie werk. Bene af en oor die mat. Kom op en klap, kom dan op en draai. My kern is aan die brand! Dubbelbeen tafelblad. Sluk die vingers agter die agterkant van u kop. Tik jou voet na onder en kom dan weer op. Hou u elmboë wyd en u onderrug plat. Kern betrokke. Hou aan. U wil hê dat u buikknop na u rug moet wees. Maak dit klaar, al die pad! Bene wyd. Ons gaan met ‘n ster sit. Lig u been op na u voet. Kom ons gaan. Hierdie hondjie is belaglik! Op sit. Roei na die kant toe. Dan van rigting verander. Die laaste een, jy kan dit doen! Laaste oefening, druk vir my. Ek het jou gesê dit sal brand! Moenie vergeet om die duimknop-knoppie te slaan nie. Klik ook inskryf. U wil nie misloop nie. Ek laai daaglikse oefensessies op. En hulle kry epiese resultate. Sien môre vir nog een.
