INTENSE SLIMMER INNER THIGHS in 14 Days (lose fat) | 10 min Workout

Hierdie oefensessie is ‘n 14 dae lange intense vetverbranding in die bobeen. Ek wil hê dat u die oefensessie moet aanpak. Ek wil hê dat u hierdie oefensessie vir 14 dae in ‘n ry moet doen om resultate te kry soos hierdie dames, net hier. Geen toerusting benodig nie. 10 minute op die klok. Ek beveel aan om dit saam met my kardio-oefeninge te doen om epiese resultate te kry. Kom ons doen dit. Begin in ‘n wye hurk. Kom op jou tone. Van daar af gaan ons net pols. 15 sekondes op elke oefening. Ja, dit gaan brand! Ek wil hê jy moet asemhaal en jou kern styf trek. Bene effens wyer. Voete is plat. Kom op jou tone aan die een kant. Skuif, skuif en lig dan jou tone op. Aan die ander kant. Goeie werk. U dye moet alreeds aan die brand steek! Wye hurk nou Pols vir twee, skuif dan sye. Dink regtig aan die binne dye. Bors oop. Goeie werk. Beweeg na die een kant van die mat. Ons gaan diep in die lug. Terwyl ons oplig, pomp die been na die kant. Kern styf. Kantsteur, en lig en laat sak. Moenie vergeet om asem te haal nie. Hou u kern baie mooi en styf. Bors oop. Ons het dit. Kom na die ander kant van die mat. Dit is my sterker kant. My onbeseerde kant. Hopelik sal dit ‘n bietjie beter wees! Ons het dit. Nou af op die mat. Ons is besig met ‘n brug. Maak die bene wyd. Raak die binne dye aanmekaar. Kom op, pomp, en sak dan halfpad. Druk die binneste dye aanmekaar. Hou aan die bokant. Druk die binneste dye. Druk die boude vas, en pomp daar. Aan u kant. Ons teiken hierdie adduktorspiere. Haak die bobeen bo-op. Lig die onderpoot op. Pomp, lig en laat sak. Hou aan! Hou aan die bokant en pomp dit. Kom in ‘n syplank. Kom op jou onderarm. Neem die gewig deur die bolyf. Beweeg die onderpoot. Raak dit neer en lig dit dan op. Kern regtig mooi en styf. Ek weet hierdie een brand! As u sukkel, laat val u been en versprei die gewig egalig. Tien sekondes. Goeie werk. Reguit aan die ander kant. Net ‘n paar oefeninge oor. Haak die been om. Buig die voet. Kom op en pomp. Hou aan stoot. Hou aan die bokant, en pomp. Laaste oefening. Ons moet jou uithaal. Buig die onderkant van die knie. Begin deur hier te lig. Hou die gewig deur die bolyf. Beweeg hierdie been as jy kan. Raak dit neer, dan op. Tien sekondes. Jy het dit gedoen! Moenie vergeet nie, u kan hierdie versetband op my webwerf koop. Ons is amper uitverkoop! Moenie dit misloop nie. Die skakel is in die beskrywingsvak hieronder. Klik op die duimknop-knoppie. Dit ondersteun regtig my kanaal. Ek sien u binnekort vir nog ‘n oefensessie. Totsiens.