LOSE MUFFIN TOP FAT in 10 Days (love handles) | 10 minute Home Workout
Vandag se tuisoefening is om muffin-topvet te verloor. Verloor liefdeshandvatsels. Dit is net tien minute lank. Daar is geen toerusting nodig nie, en ek wil hê dat u tien dae lank moet begaan. Doen dit tien dae agter mekaar, en laat weet my hoe u aangaan in die kommentaar hieronder. Moet ook nie vergeet om dit mee te kombineer nie my kardio-oefeninge om die beste resultate te kry. Kom ons doen dit. Begin aan u kant, met u voete saam. Vingerwenke is by u tempels. Knars op en hou vir ‘n sekonde. Kom dan weer af. Werk regtig hier in die middel. Druk die maagspiere in. U hoef nie u hand op te lig as u nie wil nie. Dit maak dit net ‘n bietjie moeiliker. Jou hare menslik. Dit is in my gesig! Goeie werk. Lê die hele ent af. Bene is lank oor die mat. Kom sit op. Beweeg tot by die enkel en reik dan aan die buitekant van u voet. Kom ons gaan. Sy kante verander. Goeie werk. Buig dan albei knieë. Kom op in ‘n lekker hoë crunch. Ons gaan enkel bereik. Van kant tot kant. Goeie werk. Laer af. Ons gaan nou skuiwe doen en laer abs. Die liefde hanteer. Maak ‘n diamantvorm onder jou onderrug. Terwyl ons in ‘n omgekeerde knorrel kom, maak ons die bene reguit, dan oop en toe. Die omgekeerde knars is skuins, sodat ons die skuinshoek tref. Ons gaan ‘n skuins draai met ‘n syknou kombineer. Reik na jou enkel en kom dan oor die liggaam. Regtig hier geknak. Van kant verander, laat ons gaan. Goeie werk. Ek gaan jou selfs op die eerste oefening afsluit. Swaai jou bene rond. Bene is in lyn met jou boude. Voete saam. Onderarm af. Van daar af, knars op en hou weer ‘n slag. Kom dan weer af. Groot, nou op jou rug. Ons gaan ‘n paar rotasies doen. Albei bene is op. Ons gaan die arms na die kant toe steek. Laat val jou bene. Skakel daardie kern aan om jouself weer neutraal te maak. Probeer om die onderrug so plat as moontlik te hou. As u u bene terugbring. Geen oorkoepelendheid nie. jy het vir my gesê ek is jou anker wat ek jou gesê het jy is my bal klein vrouens vuur ons Hande in ‘n diamantvorm onder die onderrug. Fladder skop, dan hak tap. Kom ons gaan. Op sit. Jou onderlyf, sowel as jou skuinseriewe, moet regtig begin brand! Rol terug, reik oor die liggaam en dan weer terug. Roteer regtig, werk in die spiere in jou middel. Lig die teenoorgestelde been op as jy kan. Amper daar! 12 sekondes. Ons doen fietse. Op die vyfde plek. Nou, so vinnig as wat jy kan! Tot die einde toe. 15 sekondes! Teddy het gevra of jy nie omgee om in te teken nie. As jy ook die duim-knoppie slaan. Dit ondersteun regtig ons kanaal. Teken in, sodat u nie daaglikse oplaaisels misloop nie! Moenie vergeet om ons op die volgende tien dae op hoogte te hou nie, en hoe u in die kommentaar hieronder gaan. Bye!
