LOWER ABS FAT LOSS in 14 Days (intense) | 8 minute Home Workout

Dit is u 8 minute tussentydse oefening vir die verlies aan vetverlies by u abs. Ons gaan die hardnekkige onderbuikvet teiken. Ek wil hê dat u hierdie oefensessie 14 dae agtereenvolgens moet doen, om ongelooflike resultate te kry soos hierdie dames net hier. Moenie vergeet om my in u Instagram-stories te merk en my op Instagram te volg nie. Ek het soveel meer oefensessies daar, sodat u dit nie wil misloop nie. U kan selfs ‘n volledige YouTube-resensie doen. Maak seker dat u Lilly Sabri by die titel van die video insluit, soos om hierdie pragtige dame hier te sien. Eerlik, dankie, ek weet hoeveel werk daaraan is om ‘n YouTube-video te maak. U het geen idee hoeveel dit vir my beteken om na u video's te kyk nie. Om resultate te behaal, moenie vergeet om dit te kombineer met my oefensessies vir die verbranding van liggaamsvet nie. My HIIT- en cardio-oefensessies, vertrou my, dit brand en jy sweet. Maar jy sal terselfdertyd glimlag. As iemand van u wonder oor hierdie pragtige nuwe uitrusting. Dit is Gymshark, die skakel na Gymshark is hieronder. As u inkopies doen, sal ek graag my skakel wil gebruik. Dit beteken die wêreld vir my, dit ondersteun my regtig. Maar in elk geval, nie meer praat nie. Kom ons oefen. (piepgeluid) Ons begin waar die kern dit regtig voel. Julle gaan draai, draai, reik, reik. 30 sekondes elke oefening. Dit is dus net die opwarming van die kern. Sorg dat die nek nie rek nie. (piepgeluid) Lig nou albei bene vir my op. Sorg dat die kern regtig mooi en styf is. Reguit, lig, sak, in. (Piepgeluid) Verbasend, tot in leuen. Plaas u hande in ‘n diamantvorm onder die onderrug. Lig albei bene in ‘n sweef. Lig en sak. Om die kernspiere regtig styf te trek. As u die kern betrek, laat val die kop af as dit nodig is. Moenie opgee nie. 10 sekondes. (piepgeluid) Verbasende omgekeerde geknars. Reguit, maak oop, maak toe. (piepgeluid) Ongelooflike werk. Hou die bene reguit. Buig die voete, fladder skop, op en af. As u op enige stadium sukkel, kan u die bene net hoër lig. Gaan daar voort, maar moenie stop nie. 15 sekondes, dit is al. (piepgeluid) Laat val die bene nou af. Ons gaan met ‘n syprobleem. Sy-geknars, middelpunt, middel. Dit is gerig op die skuins, onderste en boonste abs. (piepgeluid) Ongelooflik, reguit in ons dooie goggas. Jou bene op, jou arms is op. Reguit die teenoorgestelde arm tot been. Beheer dit. (piepgeluid) Ongelooflik, laat sak nou die bene. Jou hande kom op en oor jou kop, heeltemal op. Touchdown en rol terug. Nou, presies dieselfde, kom half af en terug. Ontspan die skouers, laat die kern die werk doen. (piepgeluid) Ongelooflike werk. Lig albei bene van daar af op. Ons het ons eerste bootruim. Bring die arms omhoog, met die palms vorentoe of opwaarts. Ontspan die skouers. (piepgeluid) Goeie werk, ons gaan nou die been wegstoot en weer insteek . Hande agter u as u dit nodig het. Moenie ophou nie. 15 sekondes oor. (piepgeluid) Ongelooflik om nou te lieg. Ons werk net aan die een kant. Ons gaan na die sykant toe en dan raak ons ​​die tone. (piepgeluid) Ons maak dit klaar en reguit na die ander kant. (piepgeluid) Ongelooflike werk. Ek wil die hande onder die onderrug hê. Ons gaan nou kruis as ons die bene laat sak en weer rugsteun. (piepgeluid) Dit raak nou ‘n bietjie moeiliker. Ons gaan die bene regruk. En hou dit vir 30 sekondes. As dit op enige stadium seer is, bring die bene net ‘n oomblik in. Haal hulle dan weer uit. Kom, ek weet jy het dit. Minder as tien sekondes oor. (piepgeluid) Woo, honderde. Lig die bene 90 grade op en pomp. Goeie werk. Dit is ons laaste oefening. Regtig soortgelyk aan die boot hou. Goed, 15 sekondes. Kan u regruk? Oog kyk vorentoe. Kom. (piepgeluid) Woo! U het dit verpletter fam. Moenie vergeet om op die duim omhoog-knoppie te klik nie; klik ook op subscribe Weg na 2 miljoen intekenare. Ons is op pad, dit is al wat ek gaan sê. Ek het gerym. Tot more vir nog ‘n tuisoefening.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button