LOWER BELLY FAT BURN in 14 Days | 7 minute Home Workout

Vandag se tuisoefening is ‘n sewe minute intense laer absvetverbranding. Ons gaan brand in die laer abs. Ek wil hê dat u hierdie oefensessie vir 14 dae moet aanpak. Laat weet ons hoe u aangaan in die kommentaar hieronder. Kom ons doen dit. Begin met ons bene in die hover. Trek die maagspiere regtig mooi en styf in. Crunch in. Halfpad. Dit gaan brand. Ek het u vooraf gewaarsku! 45 sekondes aan, 15 sekondes af. Kom, laat ons stoot. Fantastiese werk. Kom al die pad af. Ek wil hê dat die knieë gebuig word. Hande in ‘n pylposisie. Kom al die pad op. Rol halfpad terug. Raak en kom dan weer af. 15 sekondes groep. Kom, dit is net 7 minute lank. Ons het dit. Hande in ‘n diamantvorm onder die onderrug. Omkeer crunch, maak reguit, oop en toe vir twee. Halfpad, hou aan druk. 10 sekondes, kom. Goeie werk. Bly in dieselfde posisie. Ek is versigtig om nie vir Teddy wakker te word nie. Hande bly daar. Ons gaan net skop, op en af ​​met ons bene. Ons het dit. Kern styf. Kom ons gaan. As u sukkel, sak u kop neer en bring u bene ‘n bietjie hoër. Moenie opgee nie. Kom, jy het dit. Halfpad gaan ons nou hakkraan. 10 sekondes, kom in die groep. Ons het nou ‘n stel van honderde. Kombineer dit met ‘n enkele beenstrek. Halfpad. Kern styf. Onderrug is plat op die mat. Kom, jy is amper daar. Fantastiese werk. Kom op in ‘n vaart. U voete is geplant. Rol terug na waar jy voel dat jou kern inskop. Ons gaan net hou. As u kan, lig u bene op. Hou. Kern styf. Bors oop. Vooruit kyk. Asem te haal. lemme skouerblaaie sleutelbene sluit As jy kan, lig die bene op en hou vas. Ons is halfpad. As u wil, maak u bene reguit en hou vas. Tien sekondes groep. Bly ontspanne en hou asem op. Fantastiese werk. Kom al die pad af. Laaste oefening. Ons het dit. Kom in ‘n knars, dan trek ons ​​die bene uit as ons uitasem. Hou jou onderrug plat. Laaste oefening. Halfpad. 15 sekondes. Hou. Kern styf. Oog kyk vorentoe. Kin teen bors. Asem te haal. Ek het jou gesê dit gaan brand! Moenie vergeet om dit 14 dae agter mekaar te doen nie. Kombineer dit met baie van my ander oefensessies wat beskikbaar is. Ek beveel die volledige oefensessies vir vetverlies aan. Hulle gaan jou sweet kry. Moenie ook van voeding vergeet nie. U het toegang tot my kookboek wat op my webwerf is. Daar is soveel gesonde en heerlike resepte in my kookboek. Ek sien jou more, vir nog ‘n oefensessie. Jy het dit geslaan.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button