Hourglass Waist & Abs In 14 Days (Lose Fat) | 8 Minute Home Workout

Dit is u uurglaslyf en u tuisoefening vir 8 minute. Geen toerusting benodig nie. 30 sekondes elke oefening, geen pouses nie. Maar u kan dit ook doen as u ‘n beginner is. Daar is wysigings op die skerm. U kan ongelooflike resultate soos hierdie dames net hier kry. Moenie vergeet om my in u Instagram-stories, TikTok-video's te merk nie, anders kan u ‘n volledige YouTube-oorsig doen. Wat net ongelooflik is. Baie dankie. U kan hierdie oefensessie op u eie doen of as afwerkaar as deel van my gratis tuisoefeninggidse. Wat ek jou ten sterkste aanbeveel. Hulle is ongelooflik. Dit gee u alles wat u nodig het om u resultate te behaal, en om ongelooflik te voel, soos die baasvrou wat u is. Voordat ons begin, is dit splinternuwe, pragtige Gymshark wat binnekort begin. Dit is die nuwe ombre-stel, waaroor ek behoorlik besig is. Ek het dit baie gedra in my langer oefensessies en in my lewens. Sodra ek ‘n bekendstellingsdatum het, sal ek u laat weet. Kyk ook na die beskrywingskassie, daar kan ‘n opdatering in wees. Goed, kom ons hou op praat en laat ons die skuins afbrand. (opgewekte dansmusiek) Ons begin sit. Vingerpunte by tempels. Reik oor terwyl ons draai. Vind die maat. Een twee. Een twee. Drie. (opgewekte dansmusiek) (timer wat piep) Bene hou. Ons het fietse. Dit is dus een, twee, een, twee. Slegs 8 minute oefening. Dit gaan brand. Kom ons gaan! 10 sekondes. (timer pieper) Goed, tot nou toe om te lieg. Hande bymekaar. Soos ons opkom, draai ons. (timer pieper) Bring die voete ‘n bietjie nader. Ondersteun die kop met die regterhand, reik terug. Sorg dat u lekker knus is. Dan knars jy. 10 sekondes. (timer pieper) Reguit verander, laat ons gaan. Word regtig lekker en hoog in daardie krisis. Kom, druk dit, druk dit. Quad hoog, hou aan om te druk. (timer pieper) Goed. As u hier bly, is dit een, twee, drie, vier, middelpunt, middelpunt. (timer pieper) Ongelooflik. Plaas u hande onder die onderrug. Ons het ‘n skuins omgekeerde geknars. Maak die bene reguit. (timer pieper) Hou u bene reguit uit. Lig en sak. Een. Goed, hou jou kern regtig mooi en styf. Jy is amper daar. (timer pieper) Ongelooflike werk. O wee, my kern. Dubbelbeen tafelblad. Die arms is op. Ons gaan die teenoorgestelde arm tot been regruk met ons Dead Bugs. As die nek seer is, laat sak dit en werk daardie kern. Kom, jy het dit. (timer pieper) Reguit in fietse. Volg daardie piep. Een twee. Roteer regtig daardie liggaam. Elmboog tot knie, tref daardie skuins. Ons het dit! Halfpad. (timer pieper) Laat sak jou bene, regtig mooi en hoog in ‘n geknars. En pomp honderde. Hou aan om af te kyk. Tussen jou bobene. Steek die ken op die bors. (timer pieper) Ongelooflik, draai na my kant toe. Bring u bobeen vorentoe. Van hier af gaan jy jou middel knuffel en laer sak. Goed, asem uit as jy opkom, asem in as jy sak. (timer piep) Nou in ‘n syplan. Die een voet op die ander, volg die veranderinge, draai en dip. Dompel, op, draai. (timer pieper) Ongelooflike werk. Swaai daardie bene rond. Reguit aan die ander kant, laat ons gaan. Knars, laer. Komaan, gebruik regtig daardie asem om aan te begin. (timer pieper) Ongelooflike werk. In ‘n syplank is ons amper daar. Hou sterk, laat ons gaan. Dompel, op, draai. (timer pieper) Goed, gaan sit daarvandaan. Laaste oefening. Ons gaan weer met fietse klaarmaak. Vind die maat. Regtig draai, lig tot by die knie, slaan die middellyf. In vier, in drie, in twee, spring nou so vinnig as wat jy kan. Kom ons gaan! Kom, vyf sekondes! (timer pieper) U het dit familia gemaak. Ek is so, so trots op jou. Moenie vergeet om hierdie video ‘n duim te gee nie. Klik ook op die intekenknoppie vir weeklikse video's. Meer as weekliks. Ons laai baie op en u wil dit nie mis nie. As u die gratis oefengidse wil hê, kyk na die beskrywingskassie. Dit gee u twee-weeklikse, dus gratis 14 oefensessiegidse of sewe dae gratis oefengidse. Daar is soveel daar. Dit is ‘n volledige gratis oefengids vir u. Dus alles wat jy nodig het. Daar is ook gratis resepte. Ek dink dit is alles. Ek is so baie lief vir jou. Ek is so trots op jou dat jy opgedaag het. U is op ‘n ongelooflike reis na gesondheid en geluk Geniet die reis. Jy is ongelooflik. Ek is so trots op jou. Wel gedaan. Tot more vir nog ‘n tuisoefening.