FLAT ABS in 2 Weeks (lose belly fat) | 5 minute Home Workout

Dit is u plaagmaag en ‘n plat abs tuisoefening in 2 weke. Ek wil hê dat u dit 14 dae agtereenvolgens moet doen en ons in die opmerkings hieronder laat weet hoe u aangaan. U kan epiese uitslae kry, soos hierdie dames net hier. Moenie vergeet om my in u Instagram-stories te merk nie. Sorg dat u hierdie oefensessie kombineer met my vetverbrandingsoefeninge en goeie voeding. My kookboek is in die onderstaande beskrywing. As u wil, kan u ‘n volledige YouTube-beoordelingsvideo soos hierdie Amanda Yoksh doen! Julle meisies blaas my gedagtes. Ek is so dankbaar. My weerstandsgroepe begin hierdie week weer. Ek is so opgewonde! Ons het dit al meer as ‘n jaar saam ontwikkel, wat mal is! Dit is die LEAN Long Bands. Hulle kom in stelle van drie, in die oulike sak wat jy pas gesien het. Medium, sterk en ekstra sterk. Al drie kom in die sak. Dit gaan u oefensessies soveel moeiliker maak. Ons gaan dit gebruik, hier op YouTube, in die oefensessies. Daar is nie baie van hierdie wat te koop aangebied word nie. Hou asseblief u oë oop! Die laaste keer het die weerstandsbande binne 37 minute uitverkoop. Hou die YouTube-gemeenskapsblad en my oefensessies dop. Ek sal ‘n aankondiging doen oor my oefenvideo's. Hierdie week word dit weer opgeknap. Hierdie begin. U wil dit nie mis nie! Rol terug na waar u voel hoe u kern inskop. Lig u bene op. Ons begin met fietse. Ons het 30 sekondes op elke oefening. 5 minute lank en onthou, jy doen dit 14 dae aaneen. Ons het dit. Hou u bene omhoog. Arms gaan sweef. Pomp jou arms op en af. Styf kern. Bring u arms na die middel. Russiese draai en reguit jou teenoorgestelde been. Jy kan dit doen, kom nou. Lê tot onder. U hande is in ‘n pyl. U gaan heeltemal opkom, aanraak en weer terugkom. Rol terug, trek jou kern styf in. Maak die arm oop en terug na die middel. Regter die middel hier. Trek jou kern styf in. Vas met die middellyf. Beweeg die linkerbeen. Knars in en maak reg. Kom, jy is amper daar. Oor die helfte. As u dit nodig het, plaas u hand agter u, maar moenie moed opgee nie. 10 sekondes Kom al die pad af. Plant die voete af. Kom op in die sweef. Jy gaan jou arms op en af ​​pomp. Verskakel die vingers. Hande agter die agterkant van jou kop. Hou die onderrug plat. Tik jou voete af. Kom regtig hoog in die knars op. Elmboë wyd. Ons maak die oefening harder deur albei voete af te tik en dan weer op te rug. Probeer om u onderrug plat te hou en die kern regtig styf te hou. Elmboë wyd en hoog in die knars. 15 sekondes. Dit is die laaste tien sekondes van die oefensessie. U het ingegooi. Moenie vergeet om op die duim omhoog-knoppie te klik en in te teken nie. Die LEAN-weerstandsgroepe begin hierdie week! Hou u oë dop vir die presiese bekendstellingsdatum. Dit is my LEAN verstelbare weerstandbande en dit is fenomenaal. U wil dit nie mis nie. Basies is dit drie weerstandsbande in een. Hulle is ongelooflik. Tot more vir nog ‘n oefensessie.