FLAT STOMACH and BIGGER HIPS in 14 Days | 5 minute Home Workout

Die huiswerk van vandag gaan binne vyf minute na jou plat maag en groter heupe werk. Geen toerusting nodig nie. As u dit 14 dae lank elke dag doen, gaan u resultate kry. Net soos hierdie meisies hier. Hulle lyk fenomenaal! Ek is so opgewonde oor hierdie een. Sorg dat u die duim-op-knoppie breek. Dan gaan dit stoor, sodat u dit elke dag vir twee weke kan herhaal. Kom ons doen dit. Begin met u been so ver as moontlik Toe af, hak omhoog. Jy gaan ‘n groot sirkel met jou been teken en dan reguit in ‘n kraak gaan. Dus, dit is sirkel, dan crunch. Hou jou been regop. En pomp. Ek voel regtig dat die buitenste heup brand. Goeie werk. Reguit aan die oorkant. Lê aan jou sy. Jou arm is uit. Boonste been is so ver vorentoe as wat jy kan bereik. Teken sirkels. Toe af, hak omhoog. Crunch dan in. Hou dit nou vas. Toe na onder, hak omhoog en pomp daar. Kom, voel regtig dat jou buit buit brand. Op na al vier. Versprei u vingerpunte. Tone ondertoe getrek. Lig die liggaam op gewig op. Trek die voete na die kant, en dan na die middel. Die beheer van die beweging. Nou, neem die bene mooi en breed. Ek wil hê dat u die regterhand na die linkervoet moet reik. Dan afwisselende kante. Goeie. Grawe die hakke in. Kom in ‘n brug op. Pomp ons vir agt. Sodra u dit gedoen het, moet u die bene oplig en uittrek vir agt. Nou, jy pomp die bene uit. Ek weet dat die oefensessie baie kort was, so ek wil hê dat u dit 2 of 3 keer herhaal! Laat weet my in die kommentaar hoeveel keer u dit reggekry het. Klik op die duimskoot-knoppie! Dit stoor die video en dit ondersteun regtig my kanaal. Moenie vergeet om in te skryf nie. Sien julle more vir nog een!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button