LOWER ABS Workout (lose lower belly fat) | 10 min Home Workout

Hierdie tuisoefening is ‘n intense laer abs-brander. Ons gaan die hardnekkige maagvet teiken. Ek weet dat baie mense sukkel om hierdie gebied op te skerp. Dit is heeltemal normaal. Dit gaan brand. Net tien minute. Geen toerusting benodig nie. Voordat ons begin het, is dit uiteindelik weer van stapel gestuur! Dit is my versetbande. Hulle is ongelooflik! Moenie dit misloop nie. Die laaste keer het hulle baie vinnig uitverkoop. Dit is beskikbaar op my webwerf. Dit is die verstelbare weerstandsband. Hulle is hardcore. Hulle sal jou help om ongelooflike resultate te kry. Begin met ons bene na bo. Reik na die voete, laat sak een been na onder en kom weer op. Tien sekondes rus. Kom op, mooi en hoog, in ‘n knars. Jy gaan van kant tot kant kom. Kern baie styf. Hierdie oefening werk in die 11-lyn abs. Hierdie oefensessie werk alle lae van die kern. Goeie werk. Gaan lê. Bene voor jou uit. Crunch in, en maak dan reguit. Halfpad. Ek weet hierdie een brand! Hou aan stoot. Ek gaan net rondswaai, so my hondjie is nie in die pad nie. Skep ‘n diamantvorm met u hande onder u onderrug. Lig die bene op. Kruis oor terwyl u so ver sak as wat u kan, en rug weer op. Gryp jou versetband, as jy wil. Sit dit om die voete. Ons doen fietse. Dit maak dit soveel moeiliker met die band. Kom, druk. Hou die band aan. Beweeg dit bokant die knieë. Ons gaan vir ‘n stel honderde. Werk aan die buitebeen terwyl ons teen die band druk. Pomp die arms op en af. Ons het nou ‘n stel dooie foute. Bene en arms is 90 grade hoër. Maak die teenoorgestelde been reguit teenoor die arms. Asemhaling. As u sukkel, gooi die bene neer. Doen net een been op ‘n slag. Hande in ‘n diamantvorm. Bene so laag as wat jy kan. Fladder skop, dan hak tap. Hoe laer jy is, hoe moeiliker is dit. Laaste oefening. Ons gaan soek ‘n plank. Dit is ‘n stadige bergklimmer. Bring die knie in en terug. Druk regtig daai abs. Jy het dit geslaan! Moenie vergeet om op die soortgelyke knoppie te klik nie. Dit gaan binnekort uitverkoop wees! Kyk na my webwerf, die skakel is in my beskrywingsvak. Tot môre vir nog ‘n oefensessie.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button