SEXY 11 LINE ABS in 14 Days | 6 minute Workout
Dit is jou sexy 11 lyn abs tuis oefensessie. Dit is net ‘n 6 minute oefensessie. Geen toerusting nodig nie. Ek kan waarborg ek gaan jou kern aan die brand hê. Ek wil hê jy moet hierdie oefensessie vir 14 dae doen. Jy kan ‘n paar ruskans tussenin neem as jy wil. Laat weet my hoe jy aangaan in die kommentaar hieronder. Voordat ons begin, word hierdie pragtige klein uitrusting binnekort bekendgestel. Kyk na die beskrywingskassie vir wanneer dit kom en moenie vergeet om in te teken nie. Twee nuwe YouTube-oplaaie elke week. Dit is twee nuwe oefensessies vir jou. Klik op die subscribe-knoppie, sodat jy nie uitmis nie. Goed, kom ons voel dit brand. (oefentyd afteller piep) Goed, so begin ons op ons rug, ons gaan vorendag kom met ‘n klap, knars, en af. (oefentydhouer piep) Ongelooflike werk ouens, reguit op daardie ander kant. Ek weet hierdie een brand. Begin sterk. (oefentyd afteller piep) Ongelooflike werk, kom af in lyn, buig daardie knieë, ondersteun die kop met die regterhand, en reik dan na die linkervoet. Jy wil regtig hoog in die knyp wees hiervoor. Jy gly dus nie net oor die vloer nie. (oefentydhouer piep) Puik werk, reguit na die ander kant. Regtig oorkant. Komaan jy kan dit doen. Net 10 sekondes oor ouens, kom aan. (oefentydhouer piep) Puik werk, kom nou in ‘n fietskrisis. Bereik daardie voet, en weer terug af. Maak regtig seker dat jy daardie lyf opdruk terwyl jy na die toon reik. 10 sekondes. (oefentyd afteller piep) Ongelooflik, reguit op daardie ander kant, knars oor, reik op en af. (oefentydhouer piep) Puik werk, in ‘n vol fiets. Ons gaan die vyfde, 1, 2, 3, 4, 5 vashou en vashou. Halfpad. Kom net meer as 30 sekondes oor van werk. (oefentyd afteller piep) Puik werk, nou gaan sit. Rol terug na waar jy voel dat die kern inskop, jou hande is hier, jou bene is op, en ons gaan draai. Komaan, vyf sekondes oor. (oefentyd afteller piep) Ongelooflik, nou gaan lê. Ek wil daardie hande onder die lae rug hê. Jy gaan aan die bokant draai en dan daardie bene reguit maak. (oefentydhouer piep) Ongelooflik, hou daardie bene nou uit. Hou sterk, ek weet dit brand. As jy ‘n breukdeel van ‘n sekonde nodig het, neem dit, haal asem. Gaan dan weer in. 10 sekondes oor ouens, kom aan. (oefentyd afskakelaar piep) Amazing, bring daardie knieë weer terug in daardie gebuigde posisie. Hierdie keer kom ons hoog, bereik, bereik, senter, senter. Dit gaan regtig in daardie 11 lyne en deur die kern tref. (oefentyd afteller piep) Ongelooflik, tot in sit, ons hardloop dit uit om mee af te sluit. Bene op en hardloop dit uit. Draai die elmboog na die teenoorgestelde knie, 20 sekondes, as dit te veel is, hier bo en draai en haal asem, maar moenie moed opgee nie. (oefentydhouer piep) Ja, ons het die oefensessie voltooi.
