SLIMMER THIGHS & ROUND HIPS in 14 Days | Fat Loss Home Workout Program

Die oefensessie van vandag is ‘n skraal dye en ronde heupe, sewe minute tuis oefensessie. Ja, ons gaan in jou bene pas. Nul toerusting benodig. Smash die duime-knoppie. Raak ook inskryf, want ek laai elke dag op. U wil nie my oefensessies mis nie. Kom ons doen dit. Trek die voete breed. Pak ‘n gewig in as jy wil. Kom regtig laag af, amper in ‘n pirouette. Ons gaan net hier bons. Werk in die buit buit. Hou die knieë wyd. 30 sekondes op elke oefening. Lekker en laag. Bly laag. Lig op jou tone. Laer, af, op. Goeie werk. Kom nou in ‘n nou hurk. Voete raak aan. Pulseer hier. Hou die binneste dye aan. Skakel die boude spiere aan. Kern mooi en styf. Dit gaan brandspanne verbrand! Slegs sewe minute, ons het dit. Kom op die tone, raak die binneste dye aanmekaar. Kom af en pols. As jy ondertoe gaan, bly jy op daardie tone. As u wil, kan u hier probeer hou. Hou sterk. Kern styf. Kantel die knieë vorentoe. Bors oop. Voete breed en effens na buite gedraai. Kom laag in ‘n hurk. Toe ons opkom, pomp ons daardie been na die kant. Wisselende sye. Terug na die eerste oefening. Bene mooi en breed. Tene na buite gedraai. Nader kom ons en pulseer. Ek wil regtig hê jy moet jou viervoetigheid voel. Af op die mat. Op jou knieë. Viervoudige daling. Laat die liggaamsgewig terugval. Lekker reguit lyn. Kern styf. Butt styf. Hou ‘n paar sekondes agter. Hou. Hou daar. As jy dit nodig het, kom dan en skud jou liggaam. Probeer vir ten minste 5 sekondes op een slag hou. Ons gaan in jou heupe werk. Die buitenste buit. Rig die onderpoot uit. Haak die bobeen agter die knie. Maak hier oop en maak toe. Laat sak jou bene af. Lekker en sterk deur die kern. Druk hier die buit buit. Bring die bolyf vorentoe, draai die tone na onder en die hak omhoog. Ek wil hê dat u hier moet lig en sak. Dit is baie moeilik op die heupe. Hou nou jou been regop. Dieselfde kant, ons doen brandkrane. Goed, verander kante. Aan u ander kant moet ons u uitstaan. Ryg die onderbeen reguit, haak die bobeen agter die knie, sak dit af en maak oop. Sterk buitenste boude. Bene saam. Werk die buit buit. Hou die kern styf. Daarna het ons weer ‘n oefening. Dit is eintlik ‘n oefensessie van sewe en ‘n half minute. Moet nie opgee nie! Al die pad. Been vorentoe, toe na onder, hak omhoog. Ons kan dit alles doen! So ver as moontlik. Nou, hou. 50% afslag op die hele webwerf! My maer oefengids vir transformasie wat agt weke lank is. Ook my kookboek, met 38 maer resepte wat ek elke dag eet. Baie van u vra wat ek eet. Dit sal net £ 4,99 wees, dit is soos ek nie eens weet nie … vyf dollar vyftig? Ses dollar? Sorg dat u dit nie misloop nie! Hierdie Sondag en Maandag ‘n uitverkoping op my webwerf. Slaan ook die duim vir die knoppie, druk teken in, as u meer oefensessies by my wil hê!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button