ABS in 1 Week (lose belly fat) | 7 minute Home Workout

Dit is u daaglikse intense abs oefensessie. Dit gaan brand. Dit is waarskynlik een van die uitdagendste oefensessies wat ek nog ooit geskep het. Al wat u moet doen, is hierdie oefensessie vir 7 dae in ‘n ry. Maak seker dat u ons in die kommentaar hieronder hieronder laat weet hoe u aangaan. U kan uitslae kry soos hierdie dames net hier. Hulle het my in hul Instagram-verhale gemerk, en ek wil hê jy moet dieselfde doen. Sorg ook dat u my op Instagram volg, want ek laai baie oefensessies daarop. U wil nie misloop nie. U kan ‘n volledige YouTube-video-oorsig doen, soos hierdie dames het! Dit blaas vir my die hoeveelheid tyd en moeite wat u daaraan bestee. Ek is so dankbaar. Moenie vergeet om dit met goeie voeding saam te stel om ongelooflike resultate te kry nie. Ook, my vet verbrand HIIT-oefensessies. Hulle gaan jou sweet maak. U sal resultate kry, en die belangrikste van u reis. Laat ons begin. Ons gaan lê. Ons gaan na die enkels. Draai dan op die volgende regop na die buitenste knie. Ons het dit. 50 sekondes op elke oefening. Eerste oefening voltooi. Ons gaan dit aan die ander kant herhaal. Ons het dit. Halfpad. Kom tot by die leuen. Ons het ‘n stel dooie foute. Ons bene is op. Ons arms is op. Ons gaan ons oorkantste been reguit uitsteek. Kom ons gaan. Halfpad, kom, hou aan druk. Dit is net 7 minute lank. Fantasties. Ons gaan nou met ‘n syknou in ‘n skuins draai draai. Reik oor en draai. Kom ons gaan. Verander kante. Fantastiese werk. U hande is aan die kant van u liggaam of onder u rug. Bene reguit. Ons gaan fladder. Kom ons gaan. As u hiermee sukkel, neem u bene ‘n bietjie hoër, maar moenie ophou nie. Hoe laer hulle is, hoe moeiliker is dit. 15 sekondes. Ons gaan ons bene stil hou. Trek die buikspiere in die kern. Asem in. Fantastiese werk. Vol sit-ups nou. Jou arms is op en oor die kop. Kom tot by u tone, en kom weer terug. bekommerd dat dinge nie weer uitwerk nie Hou daar. Trek jou kern mooi en styf in. Ontspan jou skouers. Fantastiese werk. Hande agter jou. Jy gaan reguit maak en dan skuins gaan. Gaan dan na die ander rigting en terug na die sentrum. Laaste oefening, kom! 10 sekondes. Moet asseblief nie vergeet om die duimknop-knoppie te slaan nie. Klik ook inskryf. Ons is byna ‘n miljoen intekenare! Ons behoort teen die einde van hierdie week daar te kom. Maak asseblief seker dat u u oë afgeskil hou, want ek gaan waarskynlik ‘n live-party van 1 miljoen hou en weggee. Ek is lief vir jou en sien jou binnekort.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button