INTENSE FULL BODY FAT LOSS in 14 Days (no jumping) | 10 min Workout
Vandag verbrand ons vet. Hierdie tuisoefening is net tien minute lank. Dit is ‘n vetverbranding met ‘n volledige liggaam, sonder om te oefen. So jou bure op die onderste verdieping gaan nie kwaad word vir jou nie! Dit is woonstelvriendelik. Geen toerusting nodig nie, maar ek kan waarborg dat jy gaan sweet. Ek wil hê dat u dit 14 dae agtereenvolgens moet doen. Om epiese resultate te kry, soos hierdie dames, net hier. Gaan jy pleeg? Kom ons doen dit. Begin deur na onder te reik en dan op ons tone te kom. Lekker en vinnig. Gewig terug deur die hakke. Kern styf. Werk ook jou maag, en laat ons sweet. Kom tien sekondes, druk dit! Goeie werk. Volgende is ‘n vinnige kans en knars. Hou u kern styf. Fokus, kom ons doen dit. Kom! Trek jou maagspiere styf in. Om die kern te bewerk, sowel as om kalorieë te verbrand. Verander kante, laat ons gaan. Volgende, is dit vergunning. Kom oor, raak die hand op die vloer en kom dan in ‘n hurk. Ons het dit. Wye hurk. Druk, druk, druk. Werk die buit. Hou die knieë wyd en oor die middelste tone. Stoot dit. Vyftien sekondes. Reguit aan die ander kant. Maak seker dat die gewig weer deur die hakke is. Kern styf. Ons het hierdie groep. Goeie werk. Kom af op die mat. Ons gaan ons abs met ‘n fietsoefening verbrand. Ons werk die middel hier. Ons hou die vyfde fiets aan. Fantastiese werk, kom nou in ‘n agterste plank. Vingers wys vorentoe. Bene is lank, dwars oor die mat. U gaan uithaal, hou, dan krimp in en terugkom. Halfpad! Kom, maak dit vinniger as jy kan. Bekken is hoog, kerndig. 15 sekondes. Nou, hou. Knyp styf, druk jou boude vas. Kom op al vier vir my. Ons gaan baar kruip, vorentoe en agtertoe. Oplig. Teenoor mekaar te voet. Halfpad. Goeie werk! Volgende is ‘n plank. Ons doen bergklimmers. Bring jou knie in jou bors. Halfpad sal ons dit meng. Tien sekondes. Kom nou op die onderarms neer. Hou hierdie posisie. Ons gaan ons liggaamsgewig vorentoe en terug skuif. Werk aan jou skouers. 15 sekondes. Kom! Nou, hou vas! Hou. Kom staan weer op. Die laaste oefening is ‘n diep hurk. Terwyl ons opdaag, knars die liggaam om die middel te rig. Laaste oefening. Versnel dit! Laat ons gaan, 30 sekondes. Ek het jou gesê ons sal van sweet drup! Ek is so trots op jou. Moenie vergeet nie, jy doen dit elke dag, vir 14 dae. Laat weet my in die kommentaar hieronder hoe u aangaan. Breek ook die duim-op-knoppie. Dit ondersteun regtig my kanaal. En klik inskryf vir daaglikse oefensessies. Tot môre, welgedaan.
