KILLER LOWER ABS 🔥 Burn Belly Fat & Tone | 6 min Intense Workout

Kom ons erken dit. Somer is die tyd om dit stadig te neem met jou fiksheidsdoelwitte, en dit is goed. Wat moeilik is, is wanneer jy probeer om weer op dreef te kom met jou opleiding en weer gesond voel. As jy, soos ek, hierdie somer stadig gevat het, gaan hierdie 6 weke intense gestruktureerde plan jou weer op dreef bring en jou lewe verander. Die Feel Good Fit Factory is alles wat jy nodig het om jou liggaam en gees in die gemak van jou huis te transformeer, met ‘n persoonlike maaltydplan vir 6 weke, en ‘n gewoonte-spoorsnyer om jou te help om die resultate te bereik wat jy nog altyd wou hê. Skryf nou in op die LEAN-toepassing, en kom ons neem hierdie 6 weke uitdaging saam aan. (opgewekte helder musiek) Goed ouens, begin onder op jou rug. Druk die ruggraat, kern mooi styf in. Druk in, een twee, en verander kante. Dit is die maklikste van die 6 oefeninge, reg? Dit is dus amper asof ek jou warm maak. Trek die kern mooi styf in en skiet daardie been af ​​na die vloer. Wip vir twee. Een, twee, verander. Naeltjie terug na die ruggraat, ribbekas af, en asemhaal. Wonderlike werk. Goed, volgende gaan jou hande in ‘n diamantvorm tot onder die boud. Goed, van hier af wil ek daardie bene uit hê, en sweef lig en laer. Goed, hou daai ribbekas af en haal asem. Wonderlik. As dit te moeilik is, neem daardie bene hoër op en gaan net met ‘n bietjie lig hier. Regtig trek die kern in styf en asemhaal. Komaan, fokus. Mooi, sterk kern. Moet nie opgee nie. Hou daardie ribbekas af. (Timer piep) Wonderlike rondte. Neem nou die bene na die hemel. Ons gaan fladder terwyl ons die bene afsak, ​​en weer opwaarts. (Timer piep) Kom ons gaan. Hou die kern regtig styf, ribbekas af en haal asem. As jou nek seer is, laat sak jou kop. Goed, ons gaan nou onder bly. Fladder hier. Komaan, ek weet dit maak seer. Moenie opgee nie. En hou vas. Hou sterk, jy is amper daar. Wonderlik. Reguit in enkelbeenstrek. Druk daardie ruggraat in, trek daardie kern mooi styf in. 90 grade by die knieë in die heup. Jy gaan reguit en weer terug in. As jou nek seer is, ondersteun jou kop of laat sak jou kop. Hou dit stadig en beheer. Hoe stadiger dit is, hoe moeiliker is dit. (Timer piep) Ongelooflike werk. Ons sit nou vol. Haal daardie bene voor jou uit. Van hier af gaan jy tot by die tone reik, en dan stadig weer afwaarts. Dit is die volle kern. Jy werk daardie onderste kern as deel van hierdie beweging. Stadig af. Stadig. Beheer. As jy dit moeiliker wil maak, vat daardie vingerpunte by die slape. (Timer piep) Ongelooflike werk. Ons maak klaar met ‘n plank. As ons hande viervoet kom, gaan ons dit wipplank ry, oukei? So op jou voorarms, kom in daardie plank posisie, geen oorkoepeling in enige rigting nie. Lekker plat rug. Trek daardie kern mooi styf in. Asemhaal. In vyf, vier, drie, twee. Goed, wipplank dit heen en weer. Moenie opgee nie. Trek daardie kern mooi styf in. Jou ken kom voor jou hande en dan agter hulle. Komaan, druk die buit, kern styf, naeltjie terug na die ruggraat. Jy is amper daar. (Timer piep) Amazing. O my god, dit is mal wat jy in net 6 minute kan doen. So trots op julle. Moenie vergeet nie, probeer dit elke dag in die oggend en laat weet my hoe jy aangaan in die kommentaar hieronder.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button