NEW YEAR NEW ABS Intense Belly Fat Burn in 2023 | 6 min Workout
Dit begin vandag, 8 weke om in die beste vorm en ingesteldheid van jou lewe in 2023 te kom. Hierdie program gaan die spel vir jou transformeer. Dit is wetenskaplik gegrond. Dit word geleidelik moeiliker soos jy jou pad deur die 8 weke werk en daar is verskillende style van opleiding om dit super interaktief en pret te hou. Jy kry ook ‘n persoonlike maaltydplan sodat jy jou voeding op die punt kan hou en ‘n gewoontespoorder en -joernaal en soveel meer. Ouens, julle het nou tot 50% afslag. Hierdie aanbod eindig regtig binnekort. Moet asseblief nie uitmis nie. Klik op die skakel hieronder en kom sluit by ons aan op die LEAN-toepassing en transformeer jou liggaam en jou verstand. (piep) Goed, so ons begin met ‘n volle oprol, klap, reik en af. Wonderlike werk. 45 sekondes elke oefening. Om pret te hê hiermee, ouens. Moenie opgee nie. Jy kan dit doen. Pas julleself. 15 sekondes oor. (piep) Wonderlike werk. Van daar af wil ek hê jy moet jou hande in ‘n diamantvorm onder die lae rug plaas en ons gaan net met ‘n paar fladder-verlagings. Goed, lig daardie kop op as jy ook in daardie boonste abs wil werk . Net 15 sekondes oor. Hou daardie naeltjie terug na die ruggraat. Asemhaal. (piep) Ongelooflik, van hier af buig die voete, hakke in, tone uit, en tik net. Maak seker dat jy daardie onderrug plat hou en daardie naeltjie terug na die ruggraat, met die kern vas. 15 sekondes oor, ongelooflike werk. Goed, probeer nou ‘n bietjie hoër kom. Laaste 10 sekondes. (piep) Wonderlik. Val van daar af af. Reguit bene, vingerpunte by jou slape. Een been af, gevolg deur die ander. As dit te veel voel, kom eerder hierheen. Regtig styf in jou bors. 10 sekondes oor. (piep) Ongelooflike werk, van daar af plant die voete lekker hoog af in daardie knars. Reik links en regs. Goed, ons gaan dit ‘n bietjie deurmekaar maak. Links, regs, links, regs, op, op. 1, 2, 3, 4, op, op. Goeie werk. (piep) Wonderlik. Van hier af wil ek hê julle moet julle hande viervoet opbring. Goed. Dit gaan lekker pittig word. Druk daardie tone onder. Begin met ‘n sweefhou. Ons gaan nou linkerknie, linkerelmboog, regs, links, rug, regterknie, regs, links, regs, rug, linkerknie kom. Goeie werk. Trek regtig daardie kernspiere in. Super styf. Asemhaal. (piep) Puik werk, ons kom nou in ‘n volle plank, oukei. Neem jouself af op jou voorarms, steek daardie stertbeen onder en hou vas. Super styf. Goeie werk. Linkerknie raak af, regs. Ongelooflik. Asemhaal. Hou aan daarmee. Jy het 20 sekondes oor. Wonderlike werk. Hou aan om daardie naeltjie terug na die ruggraat te neem. 10 sekondes. (piep) Wonderlik. Van hier af gaan ons weer sit en ons gaan die bene regtig glad en elegant oplig. Goed, ons gaan vashou, ontspan, asemhaal. As dit te veel voel, neem daardie bene af. Drie, twee. Goed, hardloop dit uit. 15 sekondes, dan is ons klaar. Kom nou ouens. 10 sekondes, dan is jy klaar. (piep) Twee, een. Ja. O my god, my abs is besig om te sterf.
