Weight Loss at Home Easy

SEXY LEGS in 7 Days (lose leg fat) | 8 minute Workout

Vandag se tuisoefening gaan oor die bene. Ons beeld in die maer en sexy bene, en ons is ook vetverbrandend. Dit is net agt minute lank. Maar, vertrou my, jy sal ‘n epiese brandwond ervaar. Dit is deel van u sewe dae lange buituitdaging, maar u kan dit ook heeltemal alleen doen. Net om u te laat weet, is daar vanaand drie nuwe reekse wat met Gymshark bekendgestel word. Hierdie uitrusting is deel van die drie nuwe reekse. Daar is die Horizon Train, Sol Lift en Venture. Hierdie leggings is Venture, hulle is so oulik. Dit het hierdie oulike, effens gedompelde deel aan die voorkant. Ek gaan jou die agterkant van die bra wys, wat mooi is! Kyk daarna. Ek is mal daaroor. Dit het ‘n gesplete stuk hier. Dit is tyd om te werk. Al die besonderhede is in die beskrywingsvak hieronder. Begin met die voete raak. Kom lekker en laag in ‘n hurk. Pulseer hier. Dit gaan brand. 50 sekondes op elke oefening. Kraagbene is oop, kerndig en haal asem. Halfpad. Dit sal ‘n bietjie begin inskop. Goeie werk. Kom in ‘n hurk. Lekker en breed met die bene. Kom op die tone. Laer af, kom dan die hele ent op. Tien sekondes. Hou aan druk. Goeie werk. Ons gaan dit ‘n bietjie meng. Skouerafstand van mekaar. Kom tot op die tone. Raak die binneste dye aanmekaar. Kom af, pols, en op. As u kan, hou u binne dye aan die raak. Hou aan die onderkant, op jou tone. Pols. 10 sekondes, dit is alles. U moet voel dat dit brand. Kom op jou knieë neer. Die kern is dig. Trek die stertbeen onder. Val terug en kom vorentoe. Sorg dat jy asemhaal. Kern styf. Hou so laag as wat jy kan. Daar is nog net tien sekondes oor. Kom af in ‘n brug. Ons gaan die hamstrings bewerk. Die agterkant van jou dye. Haak die linker enkel aan die regterknie. Lig en laat sak. Druk jou boude. Maak seker dat u u hak in grawe. Beweeg u voet verder om dit moeiliker te maak. Hou aan die bokant. Druk en pomp. Reguit aan die ander kant. Hou aan die bokant en druk vas. Fantastiese werk. Ons gaan na die kalwers en die boude. As jy by ‘n brug opkom, lig jou tone op en sak dan neer. Hou die tone vas. Hou hoog. Kom nou weer op. Ons gaan aan die quads werk. Kom laag. Stap die voete uit en stap dan in. Hoe laer jy is, hoe moeiliker is dit. 30 sekondes. Laaste oefening. Moet asseblief nie vergeet om die duim-knoppie te slaan nie. Gebruik my skakel as u Gymshark gaan koop. Ek waardeer dit opreg, en dit help my ook baie goed. Al die inligting is in die beskrywingsvak. Sien jou môre.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button