Weight Loss at Home Easy

TIGHT WAIST & Toned Stomach in 14 Days | 6 minute Workout

Stywe middellyf, getinte maag, 6 minute tuis oefensessie, geen toerusting nodig nie. Ek wil hê jy moet dit vir 14 dae doen en laat weet hoe jy aangaan in die kommentaar hieronder. Jy kan ongelooflike resultate kry soos hierdie dames net hier. Moenie vergeet om my op TikTok of Instagram te merk vir ‘n kans om vertoon te word nie. Dit gaan brand. Ek is op die punt om die vuur te bring. Dit is net kort en ek weet jy kan dit by jou dag inpas. Ek is op die punt om op my pragtige LEAN-mat te gaan lê, wat terloops, ek weet jy het hiervoor gewag, môre, Dinsdag om 17:00 Britse tyd, GMT, bekendgestel word. Dit begin regoor die wêreld, waar jy ook al is. Ons het twee kleur maniere. Kom kyk gerus terwyl ek lê. Jy wil dit nie mis nie. Ons ontwikkel hulle nou al ‘n jaar. Ek is so vrek opgewonde. Dik, aandete ondersteunend, glyvry, grypend, langer en breër as ‘n standaardmat. Eerlik, jy wil net nie uitmis nie. Goed, kom ons begin. (timer tik) Goed ouens, ons begin met ‘n skuins draai. Kom op, dan gaan ons na die sentrum en weer terug af. Dan verander rigting. Goeie werk, julle. 30 sekondes elke oefening. (Timer piep) Amazing. Van daar af gaan ons die bene reguit vat. En ons gaan die elmboog na die teenoorgestelde knie laat sak. 10 sekondes, julle! Elmboog tot teenoorgestelde knie, as jou hondjie nie in die pad is nie. (timer piep) Ongelooflike werk. Buig die linkerknie, maak die regterbeen reguit. Ons gaan probeer om te kom, ekskuus Teddy, al die pad op en weer terug. 10 sekondes! (Timer piep) Reguit verandering na die ander kant, julle. Goeie werk, jy maak dit dood. Halfpad! (timer piep) Nog een! Wonderlike werk. Buig daardie knieë vir my. Ons bereik links, regs, dan middel, middel. 10 sekondes! (Timer piep) Ongelooflike werk, ouens. Plaas daardie hande in ‘n diamantvorm, of ‘n pyl moet ek sê. Sit regop en draai. Neem dit in die teenoorgestelde rigting met elke herhaling. 10 sekondes! (Timer piep) Goeie werk. Hande in ‘n diamantvorm nou. Onder die lae rug. Ons sweef, reverse crunch, maak reguit, fladder af. (Timer piep) Goeie werk. Ons gaan ‘n bietjie meer in daardie skuins inwerk. Draai as ons in daardie omgekeerde crunch kom. Goeie werk, julle. (timer piep) Ongelooflike werk. In fietse, julle. Ons hou vas aan die vyfde. Een, twee, drie, vier, vyf en hou vas. Vyf en hou vas. 15 sekondes. Hallo Teddy. (Timer piep) Goed. Op in sit nou, al die pad op. Ek wil hê jy moet op daardie boudbene sit, terugrol, daardie kern styf trek, die bene lig. In vier, in drie, in twee. Hardloop dit uit, kom ons gaan. Een twee. Komaan, moenie moed opgee nie, moenie moed opgee nie. (Timer piep) Goed, plaas daardie voete neer, rol terug, voel daardie kern. Draai, pons op. Vir die laaste 10 sekondes hou ons dit omtrent. Amper daar. Een, hou op. Maak die bene reguit as jy kan. Vyf, vier, drie, twee, woo! Nou as ‘n klein voltooier, gaan jy daardie hande weer in daardie diamantvorm plaas. Ons gaan daai bene uithou. Buig die voete. Ons gaan die bene na links, middel, regs neem. Sentreer, lig dan op. Jy kon dit doen! (Timer piep) Hou dit nou vir geluk. Vir vier, vir drie, vir twee. En een. Jy het dit gemaak. Ek is so trots op julle. Ek hoop jy het die brand geniet. Kom weer terug vir meer, jy het dit verpletter. Lief jou baie, welgedaan. (opgewekte musiek)

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button