TONE YOUR ARMS with Weights (burn fat & sculpt) | 10 min Workout

Ons is besig om in daardie pragtige, skraal getinte arms te beeldhou met hierdie tuisoefensessie, net 10 minute lank, minimale toerusting benodig. As jy dit het, wil ek hê jy moet ‘n paar handgewigte en gewigte gryp. As jy dit nie het nie, kan jy net waterbottels gryp. Kyk net na hierdie resultate. Eerlik, julle meisies kry wonderlike oefensessie resultate. Laat weet my asseblief hoe dit met jou gaan in die kommentaar hieronder. Moenie vergeet om hierdie video te hou nie en vir ‘n kans om vertoon te word, tag my op Instagram of TikTok. Kyk hoe oulik is hierdie. Hierdie Gymshark-uitrusting word op die 10de bekendgestel. Dit is net ‘n paar dae se tyd. 10 Februarie om 19:00 GMT. Kyk na die beskrywingskassie om te koop via my skakel en basies gelukkige inkopies. Omdat dit so oulik is. Goed, jy gebruik dalk handgewigte, of ek het met my gewigte gegaan. Arm op. Dis lig, verlaag, lig, verlaag. Goeie werk. Dit gaan armvet verbrand. Wonderlik. Kern lekker styf. Haal asem! (Timer piep) En reguit na daardie ander kant toe. Wonderlike werk. Voel daardie klop. Geniet die liedjie. Goed, die helfte van die pas nou in drie. (timer piep) Goed. So dit is op en laer, op en laer. Goed. Beheer dit op pad af, lekker stadig. (Timer piep) Ongelooflik. Arms op. Pons, pons, pons, pons, pons met betekenis. (timer piep) Goeie werk julle. Sywaartse arm lig nou. Dit is dus oplig, laer halfpad af. Goed. Lig op, halfpad af. Geen pouses in hierdie oefensessie nie. 30 sekondes elk. Amper daar, amper daar! Goed, voorverhoging. Herhaal wat jy sopas gedoen het, maar na die voorkant. Lig op, halfpad af. Lig op, halfpad af. Goed, hou daardie skouers weg van die ore. Haal asem en glimlag. Jy kom daar. (Timer piep) Goed, terug na daardie vuishoue, maar hierdie keer op. Pons, pons, pons, pons, pons. Komaan, hou dit aan die beweeg. Ons gaan na daardie volgende liedjie in en glo my, dit is ongelooflik. Komaan. Goeie werk ouens. Amper daar. Amper daar! (timer piep) Goed, buk vooroor. Buig van die heupe af. Ry, laer, ry, laer. Goeie werk. Druk daardie skouerblaaie. Ons werk agter in. Goed, regtig druk ouens! 10 sekondes. (Timer piep) Goed, hou hulle op, druk. Nou reguit, terug, reguit, terug. Raak daardie triceps. (sing) Halfpad! Hou aan om daardie skouerblaaie te druk ouens. Komaan, druk dit, druk dit. (Timer piep) Amazing. Laat sak daardie arms af. Hou daardie buigposisie 45 grade. Op en laer. Op en laer. Goeie werk. Wonderlik. (Timer piep) Ongelooflik. Terug na daardie rye. Druk nou, maak een arm reguit gevolg deur die ander. Een, twee, een, twee. Goeie werk. Kom nou ouens. Komaan. Halfpad verander ons dit. In drie, in twee, in een. Kombineer nou daardie beweging. Dit is ry, reguit, buig, laer. Komaan, ek wil daardie arms aan die brand hê. (Timer piep) Ongelooflik. Met ‘n bietjie triceps vashou, lig ons, ons buig, maak reguit en verlaag. Gaan jou eie pas met hierdie een. Amper daar ouens, amper daar. (Timer piep) Goed, terug na skouers. Ons gaan die arms opneem in ‘n bisepkrul. Druk en laat sak. (Timer piep) Ongelooflik! Neem dit op in daardie persposisie, goed. Draai en op. Druk, druk, verlaag. (Timer piep) Goeie werk ouens. Hoeveel brand dit terloops? Sjoe, goed, neem albei arms voor uit, hou net vas. En hou vas. Geniet daardie beat. En hou vas. En hou vas. En hou vas. In vier, in drie, in twee. Een arm af en op. Laer, op, laer, op. (Timer piep) Goed, regterarm uit na die kant. Skiet dit uit. Lig en verlaag. Lig en verlaag. Hou dit sterk. Komaan ouens, geniet net hierdie oefensessie. Jy is nou so amper daar. Moenie opgee nie, geniet daardie ritme. (Timer piep) Hou dit anderkant op. Lig en verlaag. Dit is waar ons regtig diep moet delf, julle. Ons is op die mat volgende ouens, oukei, maak gereed. Dit gaan brand. Net vier oefeninge oor, goed. (Timer piep) Af op die mat. Neem daardie arms op, neem daardie lyf op. Trek die kern styf in. Druk en op. Onthou, ons werk ook aan die pad af! Goed, hou daardie arms omhoog. Druk, laer, druk, laer. Komaan, werk daardie bors. Jy het dit! Laaste twee oefeninge van liggaamsgewig, ouens. (Timer piep) Amazing. Kom nou op op jou hande en jou hakke. Triceps dips. Dip en op. Goeie werk. Komaan, jy kan dit doen. Dit is jou laaste oefening! Goed, verdubbel die pas. Duik, op. (tydhouer piep) Goed, hou vas. Hou vas. Hou vas. Laer halfpad af. Hou vas. Hou vas. Hou vas. En jy is klaar! (opgewekte musiek)

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button