FULL BODY FAT LOSS in 14 Days NO JUMPING | Free Home Workout Guide

Die tuisoefening van vandag is ‘n sweet vet verlies oefensessie. Lae impak, geen spring- en woonstelvriendelik nie. Dit is net 12 minute lank, maar ek kan waarborg dat jy gaan sweet. Kom ons doen dit. Begin met die voete se skouer afstand van mekaar. Raak af en dan opstaan. Lekker en vinnig met hierdie oefening. Volle liggaamsvet verbrand. 45 sekondes aan, 15 sekondes herstel. Kom ons gaan. Goeie werk. 15 sekondes herstel. Ons het nou lastige longes. Trek die been oor, raak die knie af, en dan in die middel. Laat ons brand! Af op die mat. Ons het nie ‘n stel fietse nie. Ek het my hondjie se speelding hier! Kom af, bene is 90 grade hoër. Raak die elmboog aan die teenoorgestelde knie. As u hier sukkel, sit u voete neer. En doen dit. Lekker en vinnig. Kom! Volle liggaamsvet verbrand. Ons werk elke deel van die liggaam. Kom ons gaan! 15 sekondes herstel. Reguit in ‘n plank in. Ons doen kommando's in skouerkrane. Kom af op die onderarms, rug op en tik dan op die skouers. Volg my, ons begin met die skouerkrane. Hou daardie kern regtig mooi en styf. Totale liggaamsvet verbrand. Hou aan stoot. Reguit weer regop. My klein hondjie kruip oor vir jou vermaak. Stap een been terug. Ons doen ‘n kans. Statiese lunge. Ag dankie Teddy! Val af en lig dan op. Druk regtig daai buit bo-op. Hy is hier vir jou vermaak! Druk daardie boude vas. Daal terug deur die voorste hak. Skakel nou na die ander kant. Sjoe … skud jou bene uit. Geen spring beteken nie dat dit nie brand nie. Aan die ander kant. Stap jou been terug. Druk die boude vas. Kom ons gaan. Druk regtig die buit bo-op. Trek jou kern in en mooi en styf. Gewig terug deur die voorste hak. Terug op jou mat. Ons doen meer kern, met buit. Sit in ‘n heupkrag. Druk daai boude regtig aan die bokant. Lekker en vinnig. Kom! Goeie werk. Kom nou op jou knieë. Gesig na my toe. Ons sit knieë in ‘n hurk. Van hier af sal u na ‘n hurkposisie gaan. Kom. Ons kan dit doen. Hurk, dan van daar af, kom op. U moet die brandwond voel! Ons bene is nou wyd. Op die mat. Ons beweeg van die een kant na die ander. Met ‘n polsslag. Werk aan jou dye en binne dye. Kom ons gaan. U moet dit voel. Neem ‘n vinnige sluk water as u dit nodig het. Ons bly staande. Ons kan dit doen! Neem van hier af u gewig deur die regterbeen. U linkerbeen stap na die kant toe. Dan terug met ‘n hoek van 45 grade. Lekker en vinnig vir my. Kom ons gaan. Sy kante verander. Probeer om die knie oor u middelste toon te hou. Kom ons gaan! Nog een van elkeen! En ons is klaar. Nader kom ons. Ons het nou bereik. Ons bene is op na die lug. Reik na die tone. Lekker en vinnig. Bene op. Kom ons gaan. Kom al die pad. Jy is amper halfpad. Moet nie opgee nie. Vyftien sekondes. kom ons gaan! Laat ons stoot! Terug in ‘n plank. Ons is amper daar. Dit is ons laaste oefening. Laat ons dit druk. Ons het ‘n bergklimmer. In ‘n trapspring-domkrag. Plank posisie. Laaste oefening. Ses, sewe … Hallo Teddy! Uit, in. Boodskap van teddy, as u weer met ons wil oefen, klik asseblief op die inskrywing-knoppie. Klik ook op die soortgelyke knoppie. Ek laai elke dag op. U wil nie die oplaaisels mis nie. Ek sal jou more sien. Jammer vir al die verwysings. Bye.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button